фото показано с : vesti.lv

Первый год после рождения ребенка - серьезное испытание для пары. Наши упражнения-психотехники помогут улучшить семейные узы и скрепить отношения. Техника «Зеркало» Супруги садятся напротив друг друга и начинают копировать мимику, жесты и выражения лица своего партнера.

Кстати, процесс можно записывать на видеокамеру, чтобы потом оценить результат.

В чем смысл: эта игра помогает научиться сосредотачиваться на другом человеке, думая, в первую очередь, не о себе, а также понимать его чувства и желания.

Техника «5 минут»

Муж и жена садятся напротив друг друга в удобное место в комнате. Выбирается один оратор и один слушатель. Задача говорящего - на протяжении пяти минут рассказывать о том, что его беспокоит. Задача слушающего - слушать и кивать головой, но не произносить ни слова. Через пять минут роли меняются.

В чем смысл: это упражнение учит слушать своего партнера и понимать им сказанное, а также помогает научиться говорить так, чтобы донести до своей половинки нужный смысл.

Техника «Семейные роли»

Пара берет два листа бумаги и совместно составляет два одинаковых списка, содержащих обязанности в семье. Например, там могут быть пункты:

- выносит мусор,

- моет посуду,

- готовит,

- оплачивает счета,

- зарабатывает деньги,

- распределяет бюджет,

- ухаживает за животными,

- чинит сломанное,

- организует праздники.

Дальше каждый из членов семьи самостоятельно ставит напротив пунктов имя того, кто, по его мнению, выполняет эту функцию. Помимо этого нужно поставить оценку от одного до трех: один - если роль выполняется иногда и три - если всегда. После заполнения анкет пара обсуждает ответы.

В чем смысл: эта психотехника помогает понять, как оценивает каждый из партнеров роли в семье и оценить, не стоит ли разгрузить одного из членов семьи.

Техника «Я тебя ценю»

Пара садится напротив друг друга и поочередно произносит фразу-благодарность, например: «Я ценю тебя за то, что ты делаешь по дому» или «Я ценю тебя за то, что ты всегда следишь за собой».

В чем смысл: это упражнение помогает партнерам ощутить признание, которого так часто не хватает в браке.

Техника «Диалог ладоней»

Пара садится рядом, закрывает глаза и начинает изучать друг друга только с помощью рук. Слова произносить запрещается. В момент контакта нужно попробовать представить, кем бы мог быть человек напротив, какая у него история, какой характер, настроение. После завершения упражнения также с помощью рук каждый рассказывает о том, что ему удалось узнать.

В чем смысл: партнера и позволяет увидеть свою вторую половинку без маски.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

103 +