2018-12-29 17:40 |
Давно планируете начать худеть, но все как-то откладываете? Не ждите 1 января, стартуйте прямо сегодня - и начните с этих простых, но очень эффективных трюков. Переходите на одежду с поясом Одежда «оверсайз», модная в этом году, всем хороша, но она помогает нам незаметно прибавлять два-три килограмма.
Чтобы не поддаваться на провокации аппетитных десертов, перейдите на платья и брюки с поясом или ремнем - они не позволят вам съесть лишнего и будут постоянно напоминать о поставленной цели.
Фотографируйте еду
Правило: «Не сфотографировал - не поел!», как ни странно, можно успешно применять для борьбы с лишним весом. Как выяснили исследователи из Калифорнийского университета, размещение фотографий еды в соцсетях заставляет нас ответственнее подходить к выбору продуктов и отдавать предпочтение более здоровой пище.
Заведите собаку
Или найдите друга, у которого она уже есть - и регулярно ходите с ними на лишним весом. И дело не только в физической нагрузке: игры и общение с этими дружелюбными животными помогают снизить уровень стресса, который часто «помогает» нам набирать лишние килограммы.
Оставляйте на тарелке немного еды
Забудьте про «Общество чистых тарелок» - это правило давно неактуально. Во взрослой жизни мы чаще всего переедаем - из-за высокой скорости и невнимательности, с которыми поглощаем пищу. Заведите правило оставлять на тарелке немного еды - примерно столько, сколько вы съедаете за три укуса. Вы удивитесь, но оставшегося вам хватит, чтобы наесться!
Ешьте больше продуктов с пробиотиками
Полезные бактерии в нашем кишечнике - залог не только стройности и красивой фигуры, но и здоровья. К сожалению, постоянные стрессы и неправильное питание ведут к нарушению здорового баланса - и наш кишечник работает хуже, метаболизм нарушается, а вес идет вверх. Обязательно съедайте каждый день какой-нибудь продукт с пробиотиками, который поможет поддерживать здоровье кишечника.
Выпейте стакан воды. Прямо сейчас
И повторите еще как минимум 5 раз в течение дня. Сколько бы мы ни пили, скорее всего, мы пьем недостаточно, утверждают специалисты по питанию. А недостаток воды приводит к образованию отеков, задержке жидкости в организме и нарушению обмена веществ. Какое уж тут похудение!
Запишитесь к психотерапевту
Если вы никак не можете справиться с лишним весом, возможно, причина не в физиологии, а в психологических установках. Наши детские страхи и взрослые психологические защиты могут мешать нам худеть, буквально заставляя выбирать вредные стратегии питания и поведения. А еще психотерапевт подскажет эффективные способы справиться со стрессом, который тоже негативно влияет на фигуру.
.
Подробнее читайте на vesti.lv ...
