Какие правильные решения в ситуации, когда физическая нагрузка неожиданно оказалась чрезмерной, огородные дела - выматывающими, спортивная активность не на пользу. . . Нам часто кажется, что мы можем буквально все - горы свернуть.

И, как это бывает, после трех дней сезонного марафона в саду или на даче мы чувствуем боль в коленях, шее, спине, плечах, руках… Плюс неизбежные «летние» травмы, которые случаются от невнимательности, несоблюдения правил безопасности, неопытности в спорте или каких-то делах, а часто - от элементарной усталости.

Возьми паузу, отдохни! В случае внезапной боли, особенно если ясно, что ее причиной стала физическая перегрузка, стоит прекратить дела и побыть в покое.

Для лечения небольших растяжений и синяков поможет старый добрый ледовый компресс. Травмированное место следует безотлагательно зафиксировать эластичной повязкой или, что еще лучше, медицинским ортезом.

Если поранена рука или нога, их следует поднять выше уровня сердца, такое простое действие включит силы гравитации, что поможет уменьшить отек-опухоль.

Только не впадайте в состояние многодневной ленности, помните, что движение - это жизнь. Поэтому, как только травма или боль пройдут, поскорее возвращайтесь к разумной активности.

Вспомните про силу воды, которую всегда хорошо использовать для того, чтобы, например, промыть порезы и ссадины. В случае ожога раненое место как можно быстрее надо подержать в прохладной воде: делать это надо минимум 15 минут, и чем дольше, тем лучше. Если это сделать невозможно, следует наложить холодный компресс.

(!) Если на месте ожога возникают пузыри, мозоли, вытекает жидкость, теряется чувствительность или место ожога становится черным, коричневым или белым, немедленно надо обращаться за медицинской помощью.

Многофункциональным компрессом может прекрасно послужить обычное хлопчатобумажное полотенце, в которое завернут мешочек с замороженными овощами, или пластиковый пакет, наполненный льдом. Это поможет устранить боль, вызванную растяжением или ушибом, а также избежать огромных синяков.

В свою очередь, теплый влажный хлопчатобумажный компресс (например с ромашковым чаем) можно использовать для лечения различных инфекций, например ячменя на глазном веке.

Горячая ванна поможет при таких болезнях или травмах, которые влияют на мышцы, сухожилия и кости, например при болях в спине и суставах. Идеальная температура воды - от 33 до 37 °C, то есть не слишком горячая. Находясь в воде, мягко потянитесь и легко помассируйте больные зоны. К этой процедуре можно добавить соли или какие-нибудь эфирные масла (лаванду, хвойный экстракт и т. д. ).

Обезболивающие средства без рецепта должны быть в каждой домашней аптечке! «Нестероидные противовоспалительные и обезболивающие средства, например ибупрофен, напроксен, декскетопрофен, часто используют, чтобы справляться с болью, вызванной легким воспалением (обычно из-за травмы). Для их приобретения не требуется рецепт, однако каждый медикамент надо применять осторожно: большие дозы могут вызвать боли в животе, тошноту, в свою очередь, длительное использование обычно вызывает нарушения деятельности почек, язву, повышенное кровяное давление. Перед приобретением безрецептурных обезболивающих лекарств обязательно консультируйтесь с фармацевтом», -

Следует учитывать, что подобные медикаменты подходят исключительно для кратковременного употребления. Если при употреблении таких лекарств боль не проходит, следует обращаться к врачу! «Более того, в случае травм суставов болеутоляющие лекарства, снимая болевые симптомы, могут даже навредить, потому что не позволяют оценить серьезность травмы», - поясняет фармацевт.

Например, парацетамол (ацетаминофен) часто используется при головных болях, зубных, менструальных и других видах боли, которые не всегда связаны с воспалением. При редком использовании препарат обычно не вызывает проблем, но и его нельзя употреблять в больших дозах или длительно, так как это может оказать неблагоприятное влияние на печень и почки.

Наружно применяемые болеутоляющие средства - конечно, помощники в случае болей. «Аптеки предлагают широкий ассортимент безрецептурных препаратов, которые для коррекции боли применяются на коже, - желе, кремы, аэрозоли и пластыри, которые накладывают на болезненные мышцы, сухожилия или суставы. Эти средства могут помочь уменьшить боль без серьезных побочных эффектов. Однако надо учитывать, что если использовать, например, мазь, содержащую диклофенак, то следует избегать солнечных лучей, так как их попадание на места, где используется этот медикамент, может вызвать аллергическую реакцию кожи», - поясняет Вадим Брижань.

В случае хронических болей, вызываемых, например, артритом или ревматизмом, рекомендуется использовать согревающие наружные средства, активизирующие кровообращение. Обычно в их состав входят камфора, яд гадюки, прополис.

Важно знать, что согревающие средства не наносят на только что травмированные места, чтобы не способствовать развитию воспаления. В случае острой травмы - вывиха, ушиба, растяжения - можно нанести какое-нибудь охлаждающее, локально применяемое средство, которое уменьшает отек и содержит ментол, эфирные масла.

Идти к врачу или можно обождать?

«Из-за травмы, несчастного случая или болезни боль может возникнуть у каждого в любой момент, - - Конечно, есть упомянутые рекомендации, которые любой может попробовать, чтобы уменьшить острые боли и почувствовать себя лучше. Но обязательно надо искать помощь врача, если состояние внезапно обострилось или изменилось, особенно если появляется онемение, нечувствительность или жжение или если ничего из того, что вы попробовали для улучшения состояния, не позволяет чувствовать себя лучше».

Памятка огородникам и всем-всем-всем. Чем больше и длительнее физические нагрузки, тем выше вероятность каких-то осложнений со здоровьем. Поэтому работать надо без изнурения, а также по возможности избегать подъема тяжестей (или делать это с использованием каких-то приспособлений или чьей-то помощи) и длительного пребывания в неудобных позах.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

45 +