2018-9-19 10:40 |
Ты мечтаешь высыпаться, следить за питанием и быть продуктивной? Сегодня поделимся с тобой пятью простыми шагами к идеальному распорядку дня. Многим женщинам знакомо то самое чувство, когда уже просыпаешься уставшей, питаешься как попало, после обед клонит в сон, а к вечеру - голова чугунная.
Все эти симптомы говорят о том, что ты перестала чувствовать свои внутренние часы. Следующие пять шагов помогут тебе вернуться в режим дня и улучшить самочувствие.
Занимайся любовью по утрам
С шести до семи утра внутри тебя срабатывает биологический «будильник» - активизируется обмен веществ. Самое время заняться физической нагрузкой и обогатить организм кислородом. Но не спеши на тренажеры, есть более приятный способ «разогнать кровь» - заняться сексом. В утренние часы происходит значительный выбор половых гормонов, именно поэтому утренние ласки полезнее и приятнее вечерних. Осталось убедить в этом свою вторую половинку!
Принимай витамины в первой половине дня
Хорошие новости: на завтрак можно съесть все, что угодно, начиная от хрустящего бекона и заканчивая шоколадным круассаном. Большую часть калорий заберет себе мозг, «оголодавший» за ночь, так что не переживай - на талии и боках ничего не отложится. Принимать витамины и пищевые добавки желательно в промежуток с восьми до девяти утра, только не на голодный желудок. А получить витамин D можно, прогулявшись до работы пешком - ультрафиолет проникает в наш организм даже через тучи - дождь больше не помеха для утренних прогулок!
Ходи к врачу и занимайся спортом после обеда
Врачи уверены: с часу до двух пополудни наше тело меньше всего чувствительно к боли, в этот временной отрезок ты можешь отправиться к зубному или даже на эпиляцию - и все пройдет гладко! А с четырех до шести часов вечера посвяти время спорту: это может быть фитнес-клуб, бассейн или йога - вечерние тренировки будут более продуктивны и менее травматичны, поэтому выбирай то, к чему лежит душа.
Не забывай о приятных покупках вечером
Лучшее время для любого шопинга - с шести до семи вечера. Особенное внимание удели покупке обуви. К вечеру нога может увеличиваться чуть ли не на один размер, а значит ты точно сможешь выбрать туфли, в которых тебе будет комфортно в любое время суток. Также порадуй себя приятными мелочами: купи парочку масок для лица, свежие цветы или красивую кружку - все, что сможет поднять тебе настроение и еще долго будет радовать дома.
Уделяй время приготовлению ужина за три часа до сна
Идеальное время для ужина - с семи до половины девятого вечера. Это должен быть полноценный прием пищи, а не яблоко с кефиром.
.
Подробнее читайте на vesti.lv ...
