2018-8-2 13:51 |
Любой, кто пьет алкоголь «по случаю», знает, что пиво, вино или крепкие спиртные напитки часто вызывают сонливость. Более того, ряд социологических опросов показывает, что порядка 20% людей время от времени «пропускают стаканчик» в качестве снотворного.
Алкоголь, действительно, помогает быстрее заснуть - но как насчет качества подобного отдыха? Что происходит за закрытыми глазами, когда вы ложитесь спать после бокала вина.
Сбой циклов сна
Употребление алкоголя перед сном связано с более медленными волнами сна, так называемой, дельта-активностью. Это вид глубокого сна, который позволяет формировать память и учиться. Все бы ничего, но в то же самое время, под алкоголем не отключается и альфа-активность головного мозга, которая препятствует спокойному отдыху. Другими словами - ваша голова не отдыхает.
Нарушение циркадного ритма
Хотя вы можете быстро заснуть после употребления алкоголя, велика вероятность - проснуться посреди ночи. Одно из объяснений - алкоголь вызывает быстрое накопление химического элемента аденозина в головном мозге, который поначалу вызывает сонливость, но при этом его чары рассеиваются до того, как вы действительно успеете отдохнуть.
Может усугубить проблемы с дыханием
Алкоголь расслабляет все тело, включая мышцы горла. И это делает вас склонной к храпу и апноэ.
.
Подробнее читайте на vesti.lv ...
