Каждый человек в течение жизни сталкивается с трудностями в различных сферах: в личной жизни и семейных отношениях, в учебе и на работе, в командировках и отпусках. Трудностей нельзя избежать, но можно научиться с ними справляться.

Если развить в себе нужные навыки, жить станет проще, а любые жизненные неприятности будут восприниматься легче и спокойнее. Для этого есть несколько эффективных методов.

Как не пасовать перед трудностями и легко справляться с ними

Обучаться навыкам борьбы с трудностями можно по двум направлениям:

* Развивать «толерантность» к жизненным сложностям

- Осознать и принять тот факт, что трудности будут всегда. Наша жизнь состоит не только из позитивных моментов, но и из множества неприятностей. Это нормально, и нужно с этим смириться. Модное «позитивное мышление» противоречит современным реалиям, ведь жизнь - она разная. Не бывает такого, чтобы везде и всегда все решалось легко и просто. Когда нам говорят «думай только о хорошем», мы перестаем адекватно воспринимать сложности. Нам начинает казаться, что «я какой-то не такой, ведь у остальных получается всего достичь без труда». Возникает мысль: «если я буду думать о плохом, то оно обязательно сбудется». Хотя на самом деле это не так.

- Не ставить неадекватных и чересчур глобальных задач на короткий промежуток времени. Вполне вероятно, что ты начнешь гнаться за достижением результата, забыв обо всем остальном. В итоге можно столкнуться с выгоранием.

- Не воспринимать достижение цели как последний шанс чего-то добиться. Шансов и возможностей в жизни будет очень много. А трудности на пути к решению задачи - это всего лишь опыт.

- Понять, что отрицательный опыт очень полезен и эффективен. С его помощью можно сделать определенные выводы и проанализировать совершенные ошибки, чтобы не допускать их повторения в будущем.

- Общаться только с теми людьми, которые оказывают поддержку и верят в твой успех. Желательно избегать тех, кто при каждой неудаче повторяет «а я ведь тебе говорил!». Токсичным людям не место в вашей жизни.

* Тренироваться в работе над ошибками

- Давать себе возможность совершать ошибки: иметь неидеальный порядок в квартире, ошибаться при написании постов в соцсетях и т. п. Благодаря этому ты поймешь, что нет идеальных людей. И ты - не исключение, и это абсолютно нормально.

- Спрашивать себя: «а что еще?»: «Что еще я могу сделать, чтобы разобраться с этим проектом?»; «Что еще я могу извлечь из этого опыта?»; «Что еще я могу сделать, чтобы такого больше не случилось?».

- Работать с мышлением. Не нужно думать, что «я никогда не смогу этого сделать». Действительно ли это так? Вспомни о тех случаях, когда у тебя получалось решить проблему и достичь нужного результата.

- Черпать вдохновение из историй тех людей, которые смогли пройти через все трудности и препятствия. У многих жизнь складывалась по-разному: были взлеты и падения, успехи и неудачи. Но в итоге удалось справиться со сложностями и прийти к хорошей жизни. Существует большое множество таких людей, с которых можно брать пример.

- Выполнить практическое задание: возьми ручку и лист бумаги (или открой заметки в телефоне) и напиши 5 своих жизненных достижений из любых сфер. Это могут быть успехи в школьном обучении, в спортивных состязаниях, в музыкальных или художественных школах, на работе, в личной жизни и т. д. После этого выпиши одно свое сильное качество, которое было у тебя с детства. Возможно, ты имеешь хорошие навыки общения и легко находишь общий язык с людьми? Или тебя отличает искренняя доброта к окружающим? Или упорство и настойчивость? В этом - твоя сила и твой ресурс. У тебя есть возможность справиться с любыми жизненными обстоятельствами. Обрати внимание на свои достижения - это прямое доказательство, что у тебя может что-то получаться. А если ты смогла в тот раз, вполне вероятно, что сможешь и в этот. Периодически возвращайся к этому списку и добавляй в него новые пункты. В трудные времена это поможет разглядеть в себе стержень и найти силы, чтобы двигаться вперед.

- Действовать. Некоторые привыкли сидеть на диване и ждать, пока жизнь сама волшебным образом станет счастливой: неожиданно приедет принц на белом коне, в несколько раз повысят зарплату и т. д. Но этого не будет. Мы - сами хозяева своей жизни, и что-то изменить можем только мы. Поэтому надо встать и начать действовать.

Многим известным людям пришлось пройти через череду препятствий, чтобы добиться успеха. У Джоан Роулинг получилось опубликовать «Гарри Поттера» только с 12-ой попытки. Фаине Раневской много раз отказывали при поступлении в театральный институт. Но обе женщины достигли желаемого и вошли в историю. И у каждого из нас есть все шансы на изменение жизни к лучшему.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

55 +