Ссоры - вещь, которая негативно сказывается не только на отношениях, но и на нервной системе участников. Разбираемся, как с минимальными последствиями пережить размолвки. Представь себя сторонним наблюдателем Постарайся посмотреть на ситуацию со стороны: можешь представить, как будто она происходит с твоими соседями или любыми другими знакомыми.

Кто в ней неправ? Почему? Стоит ли она взаимных упреков и обид? Если нет - то задумайся, почему на самом деле она произошла? И как ты бы посоветовала своим знакомым из нее выйти?

Подыши

В период, когда нервы на пределе и здраво оценивать происходящее практически невозможно, воспользуйся «успокаивающей» техникой дыхания - делай вдох на 2 счета, на 2 - задерживай дыхание, а затем выдыхай на 4 счета. Такой метод позволит отвлечься от конфликта, сконцентрировавшись на ощущениях собственного тела, а также на химическом уровне повлияет на физиологическую реакцию организма, и ты действительно успокоишься.

Подумай о том, что испытывает твой партнер

Довольно сложно взглянуть на ситуацию глазами своего партнера, однако, именно это, порой, единственно верный ключ к пониманию причин происходящего. Постарайся представить себя на месте своего оппонента и прочувствовать, что именно не устраивает его и почему между вами возникло недопонимание. Так найти консенсус будет намного легче.

Переключи внимание на моменты счастья

Вспомни те счастливые минуты, которые связывали тебя с человеком - разве не ради них вы общаетесь? Постарайся переключиться с негатива на позитивные мысли - они напомнят тебе о той теплоте, которая есть между вами, и позволит не сомневаться в том, что любая ссора имеет окончание.

Займи себя тем, что по-настоящему нравится

Если конфликт достаточно серьезен, и выйти из него не получается быстро и безболезненно, возьми «паузу» и постарайся отвлечься на то, что тебе по-настоящему нравится. Это даст тебе «подпитку», и так ты сможешь взглянуть на ситуацию по-новому.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

81 +