Всего лишь 1/5 часть людей, которые покупают абонемент в фитнес-зал, используют оплаченное время до конца. Большинство бросает, посетив всего несколько занятий, а то и вовсе не приходят. Тренеры сети спортзалов рассказывают, как довести начатое до логического завершения с пользой для тела.

Итак, как начать тренироваться и не бросить?

Понять, зачем именно вам ходить в фитнес клуб. Какую выгоду вы извлекаете, вкладывая в это занятие деньги, время, силы.

Найти клуб в пешей доступности от вас. Он может располагаться рядом с работой, учебой, домом. Самое главное - близко к тому месту, где вы регулярно бываете независимо от обстоятельств - настроения, погоды, времени года и т. д.

Купите одновременно клубную карту на год и блок персональных тренировок. Пока вы не ощущаете личных результатов, мотивация тихо, но уверенно тает, и ничто не сможет ее поддерживать лучше, чем уже потраченные собственные средства. В самом начале пути тренер - ваша опора и поддержка. Он научит обращаться с тренажерами, проконтролирует технику выполнения упражнений, подберет питание, поддержит в трудную минуту и не даст пропустить тренировку.

Можно ли обойтись без тренера? Да, если у вас уже есть опыт тренировок и вы уверенно чувствуете себя в зале. Новичку же тренер необходим. Иначе все будет развиваться по схеме: пришла в клуб, походила от тренажера к тренажеру, не поняла, что и для чего, ушла смотреть «Ютуб». Пришла второй раз и снова не поняла. Пришла третий раз и, поникнув, отправилась в зону кардиотренажеров. Пару месяцев нет результата и мысль «Спорт - это не мое» приводят к тому, что больше в зал вы ни ногой.

Если вам страшно начинать в одиночку, попробуйте замотивировать подругу хотя бы на первые пару месяцев совместного посещения. Кроме того, во многих клубах можно приобрести блок сплит-тренировок и заниматься вместе под чутким руководством тренера.

Купите красивую одежду, которую захочется надевать на тренировку. Не стоит ждать, пока вы похудеете или подкачаетесь. Классную форму можно найти на любую фигуру.

Собирайте сумку для клуба накануне вечером. Она станет немым напоминанием, которое дополнительно подтолкнет пойти на запланированную тренировку.

Не бойтесь экспериментировать. Если не складывается с одним тренером, попробуйте позаниматься с другим. Если не нравятся тренировки в тренажерном зале, попробуйте кроссфит, единоборства, групповые программы с разным уровнем нагрузки. Приседания со штангой, так же, как и бесконечная ходьба на дорожке, не единственные виды активностей. Ищите свое.

Давайте себе время на восстановление. Часто новички с желанием тренироваться начинают делать это ежедневно. Итог - перетренированность, дикие боли в мышцах и нежелание банально спустить ноги с кровати, не то чтобы пойти снова в клуб жать штангу. Постепенность и плавность - ваши лучшие друзья, особенно в начале пути, когда телу нужно время на адаптацию к тренировочному режиму и непривычным нагрузкам.

Фиксируйте результат - раз в неделю делайте контрольные фото, измеряй объёмы и записывайте вес. Вам только кажется, что результата нет, а в динамике вы увидите, как регулярные тренировки приводят вас к мечте.
Попробуйте придерживаться этой схемы, и вы гарантированно полюбите спорт и прекратите коллекционировать неиспользованные абонементы в фитнес-клуб.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

61 +