2020-6-27 09:10 |
Вирусов вокруг нас великое множество, и мы взаимодействуем с ними каждый день - дома, на улице, на работе, в магазине, спортзале, транспорте… Некоторые вирусы сравнительно безобидны и не слишком заразны, некоторые способны вызывать настоящие мировые эпидемии, как COVID-19 или знаменитая «испанка», которая бушевала в начале ХХ века.
Каждый год появляются новые формы и штаммы вирусов, а разработка хороших вакцин занимает продолжительное время. И заболеет человек или нет, во многом зависит от иммунитета. А значит, стоит уделять внимание всесторонней профилактике вирусных инфекций и укреплению собственных защитных сил организма. Вот что в силах сделать каждый из нас.
Физическая активность
Мы - то, что мы едим
Защитные силы организма во многом зависят от того, какие продукты появляются у нас на столе каждый день. Только сбалансированное и натуральное питание способно обеспечить нас необходимыми витаминами и микроэлементами, которые позволят организму выстроить защиту от болезнетворных микроорганизмов. Достаточное количество овощей, фруктов, злаков, мяса и рыбы, молочных продуктов - вот основа здорового рациона. А вот «модные» строгие диеты для снижения веса, наоборот, способны надолго ослабить иммунитет. Назначение диетолога - вот разумное решение!
Сон, отдых и спокойствие
Современные жители городов всё делают на бегу и постоянно на связи. Работа, семья, бытовые проблемы, которые нужно решить, - масса срочных дел всегда в их списке. Между тем, хроническая усталость и постоянные стрессы могут подорвать работу иммунной системы. Помните о том, как важно отдыхать, высыпаться, выкраивать хотя бы немного времени на полноценный отдых каждый день.
Ваш друг здравый смысл
В ближайшие дни все ограничения, связанные с пандемией, по всей стране будут сняты, но это не значит, что вирус больше не представляет опасности. Наоборот, риск заразиться может возрасти! И здесь каждому придется самостоятельно выстраивать свою защиту. Вот список самоограничений, которые рекомендуют эксперты:
не переносить болезнь на ногах, чтобы не заражать окружающих и не перегружать свой иммунитет;
избегать общества тех, кто «просто слегка простужен»;
соблюдать социальную дистанцию;
в общественных местах носить маски;
чаще мыть руки, не прикасаться к лицу руками;
после возвращения домой сразу же принимать душ.
Движение - это жизнь в прямом смысле слова, причем это правило касается людей любого возраста. Физическая активность в буквальном смысле заряжает наш организм энергией, позволят справляться со стрессами и эмоциональными нагрузками, заставляет сердце работать активнее. Благодаря этому мы становимся сильнее и можем увереннее противостоять вирусам.
#здоровье #вирусы
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
