2022-3-2 09:40 |
В мире стали происходить события, которые словно большая ложка дегтя замазывают радость от весеннего солнышка, первых цветов и пения птиц. Очень много эмоций. Разных, зачастую непереносимых.
Что можно и стоит делать в такие периоды жизни, чтобы помочь справиться - себе и близким, которых мы любим и жалеем?
Поделюсь с вами одним упражнением из китайского цигуна, которое называется «Гладим рыбу».
При всей легкости упражнения у него есть очень четкое обоснование с точки зрения древней китайской медицины: мы создаем ритм, активируя нужные энергетические меридианы, настраиваем гармонию Инь-Ян.
Итак, выбираем какое-то помещение, где нас никто не потревожит минут 10-15. Встаем, чуть расставив ноги, примерно на ширине плеч, одна чуть впереди. И представляем, что сейчас тепло, светит солнце, мы стоим в реке. Можно закрыть глаза. Течение спокойное, но оно есть, поэтому нам нужна устойчивость - для этого мы и выставили одну ногу чуть вперед. Руки и ноги легкие, без напряжения - в них течет энергия, ее ровно столько, чтобы делать упражнение. Лишнее напряжение потихоньку уходит в воду. Можно покачаться, представляя, как стопы «укореняются» в теплом песке на дне, как фиксируются пальцы. Вода, например, до талии.
А теперь представьте, что в воде плывут рыбы. Красивые золотые карпы. Их чешуя искрится, водные брызги сверкают. . . Опускаем руки ладонями вниз и держим перед собой мягким кругом. Как клешни у краба. И неспешно водим перед собой кругами по воде, будто гладим рыбу.
Слегка дотрагиваемся до чешуи, до живых спинок и плавников. . . В какой-то момент можно поменять течение реки и ход рыбы и начинать гладить в другую сторону. . .
Это одно из лучших упражнений для релаксации.
Очень важно действительно представлять картину. Целебная сила цигун во многом определяется тем, насколько я могу держать образ упражнения.
Все просто: ясный, теплый, солнечный день, освежающая прохлада воды, и вы руками скользите в воде, гладите упругие гибкие спинки золотых карпов. . .
На очень многое мы сейчас не можем влиять, но в какую сторону потечет ваша река и как будет плыть ваша рыба - это в вашей власти.
И помните, пожалуйста: любой приступ паники заканчивается, тревога по любому поводу в конце концов угасает. И все плохое когда-то заканчивается.
Инна Авина, главный редактор
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
