2022-1-16 15:16 |
Eat This, Not That!: во время пандемии важно есть больше овощей и пить зеленый чай Врачи-диетологи из США назвали простые способы поддержать иммунную систему. Их советы публикует Eat This, Not That! Во время пандемии специалисты рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты, хорошо высыпаться и пить достаточное количество воды.
«Антиоксиданты помогают улучшить иммунитет. Они содержатся в цитрусовых, гранатах или гранатовом соке и ягодах», - отметила диетолог Эми Гудсон.
Кроме того, она советует пить зеленый чай, так как он содержит катехины - органические вещества, которые защищают клетки от повреждений. Гудсон также рекомендует есть больше продуктов, содержащих витамин C, так как он играет важную роль в производстве белых кровяных телец, защищающих организм от инфекций. «Многие не знают, что витамин C содержится в зеленых овощах, например в шпинате, капусте, брокколи и зеленых бобах», - подчеркнула диетолог.
Врач Кортни Д'Анджело напоминает, что для поддержания крепкого иммунитета необходимо хорошо высыпаться. «Во время сна в организме производятся молекулы, борющиеся с инфекциями. Если их выработка прерывается из-за малого количества сна, это может серьезно навредить иммунной системе», - объяснила доктор.
Она также напомнила, что необходимо каждый день выпивать достаточное количество воды, так как уровень жидкости в организме является ключевым фактором его нормальной работы. «Обезвоживание замедляет работу иммунной системы, а клетки иммунитета прекращают производиться в нужном количестве», - подытожила Д'Анджело.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...