«Сходи в спа и на шопинг», - советуют нам журналы. Но любви к себе от этого больше не становится. Всякий раз, когда обращаешься к мировой паутине с запросом «Как полюбить себя?», натыкаешься на абсурдные советы.

Вариаций масса: от «прими ванну с пеной» и «втирай крем до мозолей» до «закажи себе миллион алых роз» и «купи трусы» (лучше красные - вдруг любовь нечаянно нагрянет). Казалось бы, куда проще, да только вот унылых глаз от прочитанных истин на улице меньше не становится. Печаль, тревога, раздражение - основные спутники современности.

Психолог Олеся Суджан отвечает на вопрос, почему советы о том, как полюбить себя, дают обратный эффект.

Аффирмации, медитации, жизнь без зла, раздражения и критики - на что только не идут люди ради «лучшей версии себя». Терпят, смиряются, молчат. А на душе все тоскливее и гаже. Почему, что не так? Эффект-то ожидался другой - любовь, принятие, гармония с собой… Ответ на поверхности: действия не те!

Частенько «специалисты» в соцсетях строчат советы, не имея за плечами опыта унижений, абьюзивных отношений, отвергнутости близкими. Они прежде всего теоретики. Иногда их рекомендации - сходи на маникюр, в спа и на шопинг - срабатывают с теми, у кого нет глубоких повреждений души. Но все эти действия максимум избавят от осенней хандры или легкой меланхолии. Но тем, кто про любовь и уважение к себе слышал только в сказках, не помогут ни на йоту.

Все потому, что любовь - это не действие. Это состояние, которое не терпит дефицита. Вот представьте: едете вы в автомобиле, заканчивается бензин, и вы, вместо того чтобы найти заправку и пополнить бак, заклеиваете индикатор пластырем. Да, красная лампочка перестанет раздражать, но автомобиль от этого с места не сдвинется.

В младенчестве все мы были искренни и свободны. Жили в состоянии любви как в единственно возможном. Были полным стаканом, в котором красиво отражались и солнышко, и тучка. Пока вдруг взрослые не заговорили, что солнце жаркое, а тучка унылая. Да и стакан сам по себе не очень: маловат, простоват, тускловат. Чем больше слов, тем меньше воды. Чтобы восполнить дефицит, стакан стал искать, кто бы его наполнил. Кто-то подливал сироп, кто-то - борщ, кто-то подкидывал гвоздей, а кто-то взял и плюнул.

Может, хватит? Может, пора очистить наносное и вновь научиться наполняться собой, своей чистотой и уникальностью? Может, пришло время не действовать для любви, а в этом состоянии пребывать?

С чего не следует начинать?

Однозначно с аффирмаций и медитаций. Эти техники - из области сознательного контроля, очень узкой части сознания, подвластной человеку. Час поработали над собой, а 23 часа - те же биохимические процессы.

В стопку бесполезных советов и модное сейчас прощение. Можно подумать, непрерывное механическое повторение слова «прощаю» смоет весь болезненный опыт и залечит все раны. Говоришь одно, а тело чувствует другое. Сколько ни зачитывайся умными книжками, сколько ни «качай» правильные мысли, если коренное убеждение неизменно, поверхностное останется лишь декорацией.

Это пресловутый замкнутый круг, который нужно раз и навсегда разорвать. Это делается не через аффирмации, а через осознание своих автоматических мыслей. Вы их не замечаете, а они управляют всей вашей жизнью. Проносятся молниями по тысяче раз на дню: «мир опасен», «я недостоин уважения», «повсюду ложь» - и формируют убеждения.

Остановитесь, расслышьте «едкий шепот», соотнесите его с реальностью. Действительно ли все так плохо? Постепенно вы поймете, что в вас работает фабрика устаревших автоматизмов.

А как надо?

Если на фабрике, гудевшей без перерыва целыми десятилетиями, лишь на час поменять настройки, ситуация не изменится. Сознание будет работать по старинке. Единственный способ справиться с автоматизмом - разбить его осознанностью. Производство остановится, но не быстро. Придется форсировать.

Нередки случаи, когда в процессе отключения ржавых «агрегатов» в теле всплывают болезненные воспоминания. Лишить их силы проще всего из позиции наблюдателя. Эффект замещения не заставит себя ждать: чем больше уйдет энергии старых травм, тем больше придет легкости, спокойствия, умиротворения - естественной базы для ощущения любви.

Болезненный опыт будет сопротивляться попыткам изгнания. Не зря же он годами впечатывался в сознание, создавая причудливые образы. Одни остались эскизами, другие - яркой анимацией. Если всмотреться в рисунок каждого, прислушаться к его голосу, можно узнать кого-то из реальных людей: маму, начальника, бывшего мужа. Бывают образы и собирательные, но у каждого своя миссия: критиковать, надзирать, обессиливать. Но стоит направить на них прожектор внимания - рассыплются в пух и прах. На свету всегда виднее, где чужая анимация.

Научиться распознавать эти образы - значит разъединить идентификацию. Путь к себе лежит через умение различать рисунки душевных травм, читать их следы на когда-то девственном сознании, находить их в потемках мыслей и сжигать беспощадным внутренним светом. Когда вы осознаете, что эти образы - не вы, вопросы из разряда «Что такое любовь?» отпадут сами собой.

P. S.

Когда человек любит себя, он с радостью заботится о своем теле, душе и духе. Не тратьте время и силы на жизнь с тем человеком, которого не любите и от которого не можете уйти, то есть на нелюбимого себя. Относитесь к себе с любовью, а ко всему остальному - с юмором.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

21 +