2016-10-13 12:06 |
Каждой из нас когда-то причиняли боль. У кого-то таких ситуаций в жизни было больше, у кого-то меньше – но своя история на этот счет имеется у всех. При этом любая боль вызывает обиду. И это «злокачественное» чувство порой живет в нас долгие годы, ухудшая здоровье и отравляя жизнь… Именно поэтому есть смысл с обидой бороться, а обидчиков прощать!Почему нужно прощать? Эзотерики утверждают, что обида на подсознательном уровне - это скрытое пожелание смерти обидчику и оно обязательно возвращается к обиженному, трансформируясь в проблемы в самых разных сферах жизни.
Именно поэтому так важно учиться прощать. О важности прощения говорят и представители всех религий, и духовные учителя, и психологи. Они едины в одном - если обидчик появляется в нашей жизни, значит, это происходит неслучайно: нам нужно пройти этот болезненный урок, научиться любить и принимать людей независимо от обстоятельств, научиться прощать и что-то изменять в себе. Ниже ты сможешь познакомиться с различными техниками прощения. Но предварительно. . .
… пойми: как бы больно тебе не было, в том, что с тобой «несправедливо» поступили, есть глубокий смысл - ты получаешь возможность через преодоление испытаний стать лучше и качественно изменить что-то в своей жизни.
… вспомни всех, на кого ты обижалась и обижаешься до сих пор, и составь список. Кого прощать первым выбирай сама: кому-то легче сначала избавиться от незначительных обид и потом переходить к сильным, кому-то наоборот.
… пойми, что прощение - нелегкая работа. Всегда приходится заново переживать старую боль, не сразу получается отпустить и простить, но тот результат, которого ты достигнешь, стоит того. Ты освободишься от незримого груза, почувствуешь себя легче и улучшишь здоровье.
Способ первый
- «медитация прощения» от Л. Хей
Найди тихое место, закрой глаза, расслабься. Представь, что ты находишься в затемненном зале театра. Перед тобой сцена, а на ней человек, причинивший тебе боль. Он может быть живым или умершим, а твоя ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда ты ясно увидишь человека, представь, что с ним происходит что-то хорошее: он улыбается и счастлив. Задержи этот образ в воображении, а потом пусть он исчезнет. Затем, когда человек покинет сцену, поставь туда себя. Представь, что с тобой происходит тоже что-то хорошее. Каждый раз, делая это упражнение, рисуй в воображении разных людей. Делай его раз в день - пока список тех, кого тебе нужно простить, не закончится.
Способ второй
- техника прощения от М. Мураховской
Вообрази, что ты неспешно идешь по проселочной дороге. Вокруг цветочный луг, ты слышишь пение птиц, тебе дышится легко и спокойно. Навстречу идет какой-то человек - это твой отец, только в молодости. Ты подходишь к нему и говоришь: «Прости меня за то, что я не была такой, как тебе хотелось. Спасибо тебе за то, что было и чего не было. Я очень сильно тебя люблю. Я прощаю тебя за все. Я прощаю тебя за то, что ты не был рядом, когда мне тебя так не хватало. Ты мне ничего не должен. Ты свободен». Отец превращается в маленького ребенка, ты берешь его на руки, нежно прижимаешь к себе и говоришь: «Я очень люблю тебя». Ребенок превращается в совсем крошечного, помещается на ладони. Ты с любовью отправляешь его в свое сердце - туда, где будет ему комфортно и спокойно. Затем ты делаешь глубокий вдох-выдох и идешь дальше. Навстречу снова человек - это твоя мама, только в молодости. С ней ты проделываешь тот же ритуал, что и отцом. Затем делаешь глубокий вдох-выдох и двигаешься дальше. Следующий человек, которого ты встречаешь - ты сама. Скажи себе: «Прости меня за все. За то, что вечно тебя оцениваю и ругаю. На самом деле я очень тебя люблю. Ты мой самый близкий и родной человек». Человек становится малышом, затем уменьшается и ты помещаешь его в свое сердце. Теперь твой внутренний ребенок и внутренний родитель вместе с тобой. Отныне в твоей жизни все будет по-другому, потому что ты сама другая. Сделай глубокий вдох и открой глаза. По этой же схеме можно заниматься прощением других людей.
Способ третий
- «техника исцеляющих писем» от Э. Басе и Л. Дэвис
* Первое письмо. Ты пишешь послание обидчику, в котором подробно описываешь детали оскорбления, свои чувства по этому поводу и как это повлияло на твою жизнь. Письмо может содержать требования наказаний и/или извинений, которые ты сочтешь уместными.
* Второе письмо. Ты пишешь воображаемый ответ от оскорбившего тебя человека. Ответ, который он мог бы написать, если бы захотел взять на себя ответственность за нанесенную обиду и выразить свои сожаления по поводу сделанного. В письме ты можешь выразить (и получить) столь недостающие тебе извинения, чувство поддержки и сожаления о случившемся.
P. S. Разумеется, эти письма ни в коем случае нельзя отправлять! Ты делаешь это исключительно для собственного исцеления.
Способ четвертый
- эмоционально-коррективное переживание от Дж. Рейнуотер
Запиши обидевший тебя эпизод в виде небольшого рассказа в настоящем времени и от первого лица. Точно восстанови события, опиши диалоги и свои чувства. Теперь перепиши историю так, как ты бы хотела, чтобы она произошла. Дай пощечину обидчику, пойди навстречу преследователю и победи его, или же (что гораздо лучше!) прости человека, который тебя обидел. Словом, придумай собственный финал - позитивный и устраивающий тебя.
Способ пятый
- ритуал освобождения от прошлого (народная магия)
Наполни ванну теплой водой, высыпь туда 700 г соли. Зажги свечи и выключи свет. Лежа в воде, вспомни своих обидчиков. Прощай каждого из них по отдельности и проси простить тебя за все, чем ты сама могла их обидеть. Поблагодари каждого за те положительные моменты, которые они принесли в твою жизнь. Затем визуализируй энергетическую нить, которой ты привязана к обидчику и перережь ее: например, с помощью воображаемого ножа. Разорвав узы, три раза хлопни в ладоши, избавляясь от энергии, которая протекала по нити. Закончив, прими душ. Тщательно смой с себя соленую воду, а вместе с ней - и негативную энергию обиды, содержавшуюся в ней.
Способ шестой
- техника прощения от М. Норбекова
Представь себя в пустом полутемном кинозале. Экран пока чист, но ты знаешь, что сейчас будут показывать фильм о тебе. В душе - любопытство, смешанное с тревогой. Память перебирает обиды, уходит глубже, к юности, к детству. . . Экран засветился, там движутся силуэты, ты начинаешь узнавать знакомых. Это люди, с которыми тебе приходилось встречаться, многие из них делали тебе больно, а кому-то причиняла боль ты. . . Они пришли, а значит и им это необходимо. С каждым тебе нужно поговорить. Мысленно войди в экран и говори каждому: «Ты когда-то сделал мне очень больно, но теперь это в прошлом - я прощаю тебя!». Если перед тобой окажется тот, кто уже умер, говори то же самое. Двигайся из детства в настоящее, но поговори с каждым - и прости, и попроси прощения у тех, кому сама могла причинить боль. Если появятся слезы, не сдерживай их! Дойдя до сегодняшнего дня, мысленно скажи себе: «Довольно. Я побывала в прошлом, потому что сама этого захотела. Теперь я не та, что раньше. Все плохое, что было, не имеет ко мне отношения. В жизни было много ошибок, обид, огорчений и разочарований, но я живу, а значит, у меня есть силы двигаться дальше!». Расправь плечи, улыбнись, поблагодари всех участников прощения, не забудь и себя.
Способ седьмой
- техника «Океан прощения» (йоговский метод)
Представь, что ты находишься на берегу океана - океана вечной жизни и сознания. Ветер доносит крики чаек, слышен ритмичный шум волн, под ногами теплый песок… Встань прямо у воды и напиши на влажном песке: «Я прощаю. . . ». Сначала там должно появиться твое имя, а затем имена тех людей, отношения с которыми доставили тебе физическую или душевную боль. Теперь представь, как мощная океанская волна накатывает на берег. Твои слова сейчас сольются с океаном и станут реальностью. Пусть вода, откатываясь, заберет все написанное тобой. Все прощено! Теперь взгляни на песок у твоих ног. Осталось ли там какое-нибудь имя? Если да, то этого человека ты не смогла сегодня простить - значит, технику придется повторять!
Практические советы
1. Делай техники прощения как можно чаще, ведь мы все так сильно «зашлакованы» обидами!
2. Не оставляй обиды непроработанными, чтобы они не успели пустить корни в душу.
3. Во время техник не копайся в «грязном белье», это только навредит.
4. Выбери постоянное место для занятий и попроси близких не бескопоить тебя, пока ты занята.
5. Расправившись со старыми обидами, не поселяй в душе новые!
Что почитать на эту тему?
1. Роберт Энрайт «Прощение - это выбор».
2. Колин Типпинг «Радикальное прощение».
3. Джин Сейфер «Прощение и непрощение».
4. Лууме Виилма «Прощение подлинное и мнимое».
5. Джеральд Ямпольски «Прощение - величайший целитель».
Ольга Стопинская
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
