Сезон ОРВИ и гриппа, усугубленный в этом году коронавирусом, уже начался. И хотя все в теории знают, как уменьшить шансы заболеть, никогда не лишне поговорить об этом еще раз. Носи маску Главный совет этого года остается актуальным.

Споры о необходимости масок не утихают, но они как минимум не вредны. А учитывая, что инфекции передаются в основном воздушно-капельным путем, эта рекомендация становится еще более осмысленной.

Чаще мой руки

В общем смысле руки нужно мыть при возвращении с улицы, после туалета и перед едой, но в этом году правила ужесточились: нет такого понятия, как слишком частое мытье. Мыть руки нужно не менее 20 секунд и обязательно пользоваться мылом. Если нет возможности вымыть, пользуйся санитайзером.

Не трогай лицо

Именно так вирусы проникают организм с немытых рук. Чешется? Потерпи или почеши через салфетку.

Больше спи

Это полезно не только для общего состояния, но и для борьбы с вирусом. Если ты хорошо спишь, иммунная система хорошо работает.



Ешь овощи и фрукты

Это помогает твоей иммунной системе. И даже если ты не очень-то их любишь, постарайся осенью и зимой превозмочь себя.

Занимайся спортом

Это полезно для всех систем организма, в том числе для иммунитета. Перебарщивать не нужно, хотя бы гуляй на свежем воздухе каждый день.

Держись на расстоянии от больных людей

Правило 1,5-2 метров в этом году актуально как никогда. А если человек явно нездоров, обходи его по большой дуге.

Не делись едой и напитками

Если ты на вечеринке или празднике в офисе, бери отдельную тарелку и стаканчик - обмениваться бактериями и вирусами нежелательно.

Не носи тканевые сумки и кошельки

Их сложно начисто протереть от микроорганизмов, так что лучше взять кожу.

Береги окружающих

Если ты заболела, сиди дома. А если ты чувствуешь себя нормально, но захотелось чихнуть без маски, подставь локоть, а не ладонь: так ты не разнесешь вирусы по всем поверхностям.

#здоровье #коронавирус

Подробнее читайте на vesti.lv ...

49 +