фото показано с : vesti.lv

Есть выражение «Пахать, как папа Карло», и хотя этот персонаж сказки работал не так много, как принято считать, мы все понимаем, что это значит. Речь о тех, кто трудится много, упорно, самозабвенно и, возможно, не получая должной оплаты.

При этом ощущает неудовлетворенность и зависимость от работы.

Безусловно, трудоголизм, который стоит за одержимостью работой, - это вредная привычка, даже зависимость. Последствия от нее могут быть такие же печальные, как от алкоголизма или наркомании. При этом трудоголизм социально не порицается, а даже приветствуется, считается хорошей чертой успешного человека, что в корне не так: успешные люди умеют поддерживать баланс между работой и отдыхом.

Распознать трудоголизм несложно. Его основные признаки на поверхности. Главное, вовремя обратить внимание.

3 явных признака, что ты - трудоголик

Патологическое зависание в конкретном процессе

Если ты большую часть своего времени, внимания, жизни и энергии посвящаешь работе, то это однозначно трудоголизм.

Прикладывание усилий только в работе

Когда работа - единственная сфера жизни, в которую вливаются какие-то усилия, то это трудоголизм. При этом ты можешь забывать даже про удовлетворение своих базовых потребностей: голода, жажды, сна, отдыха и общения с другими людьми. Если кажется, что «еще чуть-чуть и пойду спать», «сейчас доделаю и поем», а в горле Сахара, и живот урчит, то пора задуматься, правильно ли у тебя расставлены приоритеты.

Сюда же добавь страх, что без тебя все рухнет, другие не справятся или сделают хуже. Неумение отдыхать и делегировать задачи, даже когда сама уже не вывозишь - ярчайший признак, что пора сбавить обороты.

Дискомфорт в других ролях

Когда быть кем-то, кроме представителя своей профессии, некомфортно, то это тоже трудоголизм. Например, роль мамы, жены, друга, сестры, просто хорошего человека дается сложнее, чем роль босса или подчиненного.

Проверить легко - что ты отвечаешь, когда просят описать себя? Если первым делом называешь профессию, пора выныривать из работы.

Негативные последствия трудоголизма

Будучи юным, работать в режиме постоянного аврала легко. Как с алкоголем: пока ты студент - пить всю ночь напролет и бегать по клубам легко. Организм быстро восстанавливается, потому что здоровье крепкое. Но после 25-30 лет справляться с перегрузками становится сложнее.

Трудоголизм изнашивает тело и нервную систему не хуже крепких напитков. Какое-то время организм, конечно, потерпит, но с возрастом это приведет к серьезным проблемам со здоровьем, и все заработанные деньги уйдут на врачей.

Первичные признаки будущих проблем ты можешь ощущать уже сейчас. Задумайся, нет ли у тебя таких симптомов, как:

* хроническая усталость;

* невозможность выспаться даже за 10 часов сна;

* депрессивные состояния;

* проблемы с тонусом мышц из-за сидячего образа жизни;

* проблемы с сердцем из-за волнения и с другими органами.

Если ничего не менять, то возможно развитие онкологии и других серьезных заболеваний. Но этих действительно ужасных последствий можно избежать, если найти истинную причину и устранить ее. А причины, в общем-то, те же самые, что и у любой зависимости.

Отсутствие внутренней опоры

В психологии есть такое понятие как внутренний центр, его еще называют внутренней опорой. Она развивается в раннем детстве через взаимодействие с родителями и внешним миром. По сути, родители своим принятием нас, своей помощью и поддержкой, умением выдержать наши эмоции и поддержать взращивают в нас внутреннюю опору.

Если у ребенка что-то случается, его пока неразвитая психика переносит негативные эмоции на внутреннюю опору родителя. Но когда у взрослого человека-родителя своя внутренняя опора плохо развита, на эмоции малыша он реагирует криком или пытается перенести свои эмоции на чадо.

В результате внутренняя опора ребенка не развивается должным образом. И во взрослом возрасте он с вероятностью почти 99% попадет в зависимость от чего-то. Так происходит, потому что повесить эмоции на свою опору не выходит - ее нет. Проще выплеснуть их в зависимость, и неважно, что это будет - наркотики, алкоголь, шопоголизм или работа.

Воспитание в зависимой семье

Если родители имели зависимость, то она может передаться и ребенку, но в другой форме. То есть у родителей-алкоголиков может вырасти ребенок-трудоголик. Так во взрослом возрасте он сублимирует свое пристрастие. Зависимость разная, но она все равно есть. Все из-за того, что зависимые родители не взрастили в ребенке опору и понимание, что можно жить по-другому.

Желание убежать от реальности

Человек, испытывая трудности с саморегулированием, поддается на уловку психики: не можешь с чем-то справиться - беги. Психика пытается уйти от столкновения со сложностями и смещает фокус внимания на то, что просто, понятно и социально одобряемо.

Проще не строить отношения, не заниматься здоровьем и не заводить новые интересы, а уйти в работу. Так можно «легально» не заниматься своей жизнью - ты все время занят на работе, тебе некогда.

Биохимический сбой

Эта причина связана с детством адреналинового типа. Когда ребенку недодали тепла, внимания, любви и принятия, окситоцин у него вырабатывался меньше, чем у тех, чье детство можно назвать безоблачным. Зато было много гормона стресса - кортизола.

Психика тела и мозга формировались в недостатке гормона счастья. В дополнение ко всему, пока ребенок рос, его поощряли к скорейшему взрослению и самостоятельности. Например, в год-два хвалили за помощь и называли «взрослым», когда он проявлял интерес к труду. В итоге окситоцина мало, кортизола много, а гормон счастья психика заменила на «трудовой» адреналин.

Потребность в социальном одобрении

Желая получить эмоциональную поддержку, внимание или социальное поглаживание, человек становится зависим от труда. Все потому, что в его голове тот, кто работает, всем нужен, достоин восхваления и ощущает свою значимость. По той же причине он играет роль спасателя: кривым способом удовлетворяет потребность быть признанным и ценным.

Плохая новость: если ничего с этим не делать, последствия, описанные выше, неизбежны. Хорошая: в сознательном возрасте можно нарастить опору самостоятельно. Главное - не прятаться в работу, признать проблему и начать над этим работать.

3 способа победить трудоголизм

Признать, что это зависимость

Это сложно, потому что крайне редко алкоголики признаются, что они алкоголики. То же самое и с трудоголиками, только тут еще сложнее - эту зависимость одобряют. Чтобы себе помочь, важно понять, что работа - это не хобби. Зависимость носит деструктивный характер и разрушает твою жизнь.

В отличие от хобби, которое наполняет жизнь радостью. Чтобы отличить хобби от зависимости, задай вопрос: мое текущее отношение к работе вредит мне или нет? Если ответ положительный, начинай работу над собой.

Пойти к специалисту

Пойти к психологу и проработать темы, которые закрываются при помощи зависимости. Поработать с детско-родительскими отношениями и научиться быть себе опорой. Развить толерантность к неопределенности и признать, что все на свете контролировать невозможно.

Начать принимать себя в других ролях

Трудоголику сложно видеть себя в любой роли, кроме работника. Чтобы побороть зависимость, важно научиться видеть себя и в других ролях. Стать самой себе нужной, потому что ты - это ты, а не потому что много трудишься.

Начни принимать другие сферы своей жизни, кроме работы. Заведи себе окружение, которое не связано с работой, и найди новое хобби. Удели время ментальному и физическому здоровью. Дай себе ощущение одобрения в других сферах, например, пойди на курсы актерского мастерства и получай похвалу за игру, а не за работу.

Сперва будет непросто, и, возможно, тебе даже придется себя немного заставлять. Однако жизнь гораздо интереснее за пределами одной только работы. Начни ее для себя открывать!

Подробнее читайте на vesti.lv ...

29 +