Яйца - потрясающий по своей пользе продукт и лучший завтрак в мире. Одно целое яйцо содержит все необходимые питательные вещества, необходимые нашему организму. Это полноценный источник белка, богатого витамином B12, витамином D и некоторыми другими антиоксидантами, которые вместе помогают нам сохранять здоровье и предотвращать хронические заболевания.

Однако потребление слишком большого количества яиц в день не считается полезным для здоровья из-за высокого содержания холестерина в желтке. Кроме того, слишком много яиц связано с заболеваниями желудка. Так сколько же яиц в день можно съедать без рисков для здоровья? Считается, что употребление слишком большого количества яиц в день увеличивает уровень плохого холестерина в организме. Это связано с высоким содержанием холестерина в яичных желтках. Один яичный желток содержит примерно 200 миллиграммов холестерина, а его дневной рекомендуемый уровень не превышает 300 мг в день. Но недавние исследования подтвердили, что диетический холестерин мало влияет на уровень общего и плохого холестерина в организме. Фактически, именно пищевые насыщенные жиры повышают уровень холестерина ЛПНП. Когда мы говорим о том, сколько яиц можно спокойно съесть в день, конкретного ответа нет. Он отличается от человека к человеку и от общего состояния здоровья. Согласно недавнему исследованию, средний здоровый человек может безопасно потреблять до 7 яиц в неделю. Если вы не страдаете какими-либо проблемами со здоровьем или не наблюдали каких-либо побочных эффектов, вы можете легко съесть до 3 яиц в день.

До сих пор ни одно исследование не смогло четко определить максимальное количество яиц, которое человек может съесть за день. Чтобы прийти к какому-либо выводу, необходимы дополнительные исследования в этой области.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

114 +