2018-12-20 21:52 |
Чтобы похудеть, необходимо придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом. Диетологи советуют проходить ежедневно более 2000 шагов и есть на 100 калорий меньше. Таким образом, вы, как минимум, перестанете набирать лишний вес.
- Ешьте сэндвичи с одним куском хлеба.
- Замените цельное молоко на нежирное (0,5−1%).
- Купите стаканы и тарелки чуть меньшего объема.
- Заправляйте салат обезжиренным йогуртом вместо обычного.
- Добавляйте в кофе корицу вместо сиропа.
- Готовьте на сковороде без масла или на гриле.
- Ешьте натуральное варенье, а не сахарный джем.
- Ешьте омлет с овощами, зеленью и грибами вместо колбасы и сыра.
- Замените белый хлеб на цельнозерновой.
- Ешьте рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.
- Не доедайте все с тарелки.
- Ешьте курицу вместо колбасы.
- Добавляйте в салат орехи вместо сухариков.
- Уменьшите порции риса и макарон.
- Кладите меньше масла и майонеза в еду, разницы не заметите.
- Разделите десерт с подругой.
- Съешьте салат перед основным блюдом.
- Украшайте десерт ягодами, а не заварным кремом.
- Вместо газировки пейте воду с долькой лимона.
- Покупайте кофе в маленьком стакане вместо большого.
- Пейте лишний стакан воды в день. А лучше два.
- Пейте фруктовые соки, а не сахарную воду с концентратом.
- Пейте вино вместо пива и коктейлей.
- Делайте молочный коктейль без мороженого.
- Не ешьте печенье и сушки из общей миски, возьмите отдельную порцию и контролируйте.
- Ешьте горький шоколад вместо молочного.
- Не покупайте по акции больше, чем сможете съесть.
- Часть порции из кафе заберите домой.
- Забудьте о картошке фри, берите на гарнир салат.
- Уберите смартфон подальше во время еды, чтобы не съесть больше положенного.
.
Подробнее читайте на vesti.lv ...
