Приятный способ избавиться от стресса и добиться гармоничного и здорового тела. Массаж - одна из древнейших практик для оздоровления организма. Воздействие на проблемные зоны помогает решить большое количество проблем, и речь идет не только о болях в мышцах.

Эффекты от правильного массажа различны, поэтому для достижения желаемого результата необходимо подобрать для себя подходящую технику. Врач-невролог Светлана Саенко поделилась различными методиками и тайнами массажа для общего здоровья организма.

Какое действие оказывает массаж на функциональное состояние организма? В зависимости от различных техник и зон воздействия, благодаря нему можно добиться видимых результатов всего после пары сеансов. Предлагаем поподробнее рассмотреть, какие эффекты достигаются с помощью массажа.

* Массаж оказывает трофическое воздействие на организм. Во время сеанса массажа улучшается ток лимфы, межтканевой жидкости, крови, ткани получают больше кислорода, микроэлементов, витаминов, в результате чего восстанавливается и улучшается работоспособность мышц. Во время массажа усиливается обмен веществ, кожное дыхание в зоне воздействия.

* Энерготропный эффект массажа проявляется в улучшении в мышцах обмена веществ, происходит ускорение ферментативных процессов, повышается образование ацетилхолина, что ускоряет проведение нервного импульса с нерва на мышцу. Под действием ацетилхолина расширяются мелкие артерии. Во время сеанса массажа происходит быстрое образование гистамина, который расширяет сосуды, а также, действуя на надпочечники, вызывает повышенное выделение адреналина, тем самым тонизируя организм. Вместе с аминокислотами гистамин разносится с кровью и лимфой по организму и оказывает положительное влияние на сосуды и внутренние органы. При массаже в коже синтезируются и выделяются в кровь тканевые гормоны, которые улучшают течение сосудистых реакций, передачу нервных импульсов, в результате чего повышается скорость сокращения мышц. Также такой массаж дает повышение работоспособности нервно-мышечного аппарата.

* Массаж может действовать на человека тонизирующе. При проведении процедуры от рецепторов сухожилий, мышц, связок происходит усиление потока нервных импульсов в головной мозг. Это приводит к активации ретикулярной формации мозга, что оказывает тонизирующее действие на человека. Для усиления тонизирующего эффекта массаж проводят недлительно и в энергичном темпе. Для тонизирующего воздействия на организм применяются следующие массажные приемы: глубокое разминание, поколачивание, похлопывание.

* Для устранения чрезмерного нервно-мышечного и психологического напряжения применяют успокаивающее действие массажа. Успокаивающий эффект развивается при ритмичном и длительном поглаживании всего тела. Успокаивающий эффект обусловлен выделением эндорфинов (естественных подавителей боли) и развитием процесса торможения в центральной нервной системе, которое достигается ритмичным и продолжительным раздражением рецепторов, находящихся в связках, мышцах, сухожилиях. Проведение массажа длительно в медленном размеренном темпе дает развитие успокаивающего эффекта.

* Нормализующий эффект обусловлен урегулированием нервных импульсов в головном мозге. Массаж нормализует процессы возбуждения и торможения головного мозга. Во время сеанса массажа в зоне массируемых мышц формируется очаг положительного возбуждения, который может угнетать уже существующий патологический очаг возбуждения в головном мозге. Нормализующая функция массажа используется при разных травмах для восстановления травмируемой области и предотвращения развития атрофии мышц. Для нормализации функций организма используется сегментарный массаж отдельных рефлексогенных зон. Массаж дает возможность улучшить нервно-мышечный аппарат, уменьшить мышечно-сухожильное напряжение и улучшить общее состояние организма в целом.

В основе любой массажной методики лежит усиление лимфо- и кровообращения, что активизирует многие жизненно важные процессы. Особенно актуально сейчас то, что под воздействием разогревающих движений из организма выводятся вредные токсины и продукты обмена веществ: таким образом, мы становимся более защищенными к агрессивным условиям внешней среды.

Благодаря стимуляции определенных рефлексогенных зон возможно также напрямую усиливать сопротивляемость организма к инфекциям. Такие биоактивные точки расположены по всему телу: на голове и лице, шее, спине и конечностях. При правильно оказанном давлении снижается воспаление, устраняются болевые ощущения, а также нормализуется работа центральной нервной системы, приходит в порядок функционирование внутренних органов и артериальное давление. Кроме того, массаж влияет на выработку гормонов, которые противостоят заболеваниям. Например, серотонин способствует не только хорошему настроению, но и быстрому заживлению тканей, а уменьшение кортизола сохраняет целостность клеток, отвечающих за борьбу с вирусом.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

56 +