2022-3-8 10:22 |
Положительное влияние бананов на здоровье кишечника довольно хорошо известно, но здоровье кишечника - далеко не единственное преимущество, которое может предложить этот фрукт, пишет Eat Thi, Not That.
Так, диетолог и автор книги The Candida Diet Лиза Ричардс объяснила, что «один средний банан содержит 13% суточной потребности в марганце», что является довольно высоким процентом. Потребление марганца способствует улучшению внешнего вида кожи.
Джон Фоукс, консультант по питанию и управляющий редактор оздоровительного сайта The Unwinder, указал на исследование 2017 года, которое показало, что бананы содержат устойчивый крахмал, который «помогает производить жирные кислоты с короткой цепью», а они, в свою очередь, «играют жизненно важную роль в здоровье толстой кишки».
Бананы помогают поддерживать баланс влаги в организме, а значит позволяют избежать мышечных спазмов. Они могут сбалансировать соль благодаря высокому содержанию калия, который помогает бороться с негативным воздействием натрия. «Калий в вашем рационе полезен для здоровья сердца и артериального давления, помогая снизить риск инсульта и сердечных заболеваний», - говорит доктор Чун Тан из Pall Mall Medical.
Хотя бананы и обвиняют в высоком содержании сахара и калорий, этот фрукт может помочь в контроле веса благодаря содержанию клетчатки и антиоксидантов. Клетчатка помогает дольше чувствовать себя сытым, что делает банан идеальным перекусом между приемами пищи.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
