2018-7-23 12:50 |
В круговороте бутылочек и пеленок найди 10-15 минут на гимнастику! Ты вернешь форму после родов, а малыш проведет время с пользой и удовольствием. «Космический полет» Сидя на стуле или фитболе, поднимай руки над собой вместе с крохой.
Затем опускай.
В чем эффект? Мама укрепляет мышцы рук, плеч и спины, малыш тренирует вестибулярный аппарат.
«Качели»
Ляг на спину, ноги согни в коленях и приподними на 900. Ребенка положи на голени. И поднимай ноги.
В чем эффект? Ребенок укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Мама тренирует мышцы живота.
Тянем-потянем
Сидя на полу, правую ногу согни в колене, левую выпрями. Тянись правой рукой к левой ноге. Затем в другую сторону.
В чем эффект? Мама развивает гибкость, растягивает мышцы спины. Кроха радуется общению с мамой.
Кроха на мяче
Уложи малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку положи ему на спинку, другой придерживай за грудь. И осторожно покачивай вперед-назад.
В чем эффект? Упражнение успокаивает малыша, уменьшает колики.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
