2020-6-10 09:29 |
По мнению эпидемиолога, инфекциониста коронавирусная инфекция к нам еще вернется. Была проанализирована ситуацию с эпидемией гриппа «испанка», которая случилась в 1918 году.
Первая волна прокатилась по всему миру, но была и вторая, которая оказалась в 5 раз больше первой. Почему так произошло? Скорее всего, потому что люди расслабились, решив, что все страшное позади и второго раза просто не будет. Но он был. Фаворов отмечает, что «испанка» и коронавирус - совершенно разные, и не факт, что COVID-19 поведет себя точно также. Мы просто пока не знаем вообще ничего - когда схлынет эта волна, и когда будет следующая. Но все вирусологи утверждают одно - вирус теперь с нами навсегда, и иммунитет от него не стойкий, от силы его хватит на 2-3 года.
Но что теперь хорошо знают врачи, так это кто входит в группу повышенного риска. В первую очередь, это пожилые люди. А еще люди с избыточным весом, ожирением, сахарным диабетом. Есть основания полагать, что люди с избыточной массой тела более уязвимы для заражения коронавирусом.
Врачи разных стран придерживаются этой точки зрения. Национальная служба здравоохранения Великобритании сообщила о том, что почти две трети из числа серьезно заболевших новой инфекцией имеют избыточный вес и что такие люди чаще других умирают от COVID-19. Специалисты проанализировали данные всех пациентов, поступивших с начала марта в отделения интенсивной терапии по всей стране, и выяснили, что у 63% имелся избыточный вес и склонность к ожирению. Причем больше всего рискуют получить осложнения, имеющие индекс массы тела более 40.
Именно поэтому, даже если лишний вес не беспокоит и нет желания позаботиться о своей фигуре, задуматься о снижении массы тела имеет смысл. И лучше заняться этим прямо сейчас, до нового сезона респираторных инфекций осталось совсем немного, лето пролетит быстро, а осенью все может начаться вновь. Есть всего 3-4 месяца, чтобы привести свой вес в норму.
Что делать для того, чтобы похудеть, отлично известно каждому:
1. Найти мотивацию. Если раньше для вас мотивацией могла стать просто стройная фигура к сезону купальников, то сейчас это должна быть забота о здоровье и безопасности. Причем, мотивация должна быть стойкой, не на неделю или две, а навсегда. COVID-19 - сезонный вирус, с которым нам придется периодически встречаться, как с гриппом.
2. Меньше есть. Казалось бы, все так просто. Сел на диету и проблема решена. Но это совсем не так. Краткосрочные жесткие диеты могут дать результат, но, если вы после этого вернетесь к привычному питанию, вернуться и сброшенные килограммы. Поэтому надо подходить к такому вопросу более взвешенно. Необходимо подобрать такое питание, которое, с одной стороны, было бы гипокалорийным, с другой стороны, вы могли бы его придерживаться сколь угодно долго. Эту проблему за вас может решить мобильное приложение «Голдлайн», которое само рассчитает необходимую калорийность для снижения массы тела с учетом вашего возраста, пола, веса и составит меню. Если что-то не нравится, можно заменить, если что-то не любите, можете убрать навсегда. Но все в пределах установленной калорийности.
3. Больше двигаться. Для кого-то мысль о необходимости делать упражнения или выходить на пробежку три раза в неделю вызывает тоску и депрессию. Не хотите ходить в фитнес-клуб или покупать тренажеры, не надо. Дополнительную физическую нагрузку можно получить и в быту. Если вы достаточно недалеко живете от метро, пройдитесь до дома пешком. Если ездите только на наземном транспорте, выходите на две-три остановки раньше. Поднимайтесь домой или на работу не на лифте, а по лестнице. Таких бытовых нагрузок можно найти массу.
4. Оценить результат. Хорошим результатом считается снижение массы тела на 5% за три месяца. Но вот достаточно ли этого эффекта для того, чтобы защитить себя от дополнительного риска? Не для всех. Нормальный вес определяется по ИМТ (индексу массы тела) и рассчитывается по формуле «вес, разделенный на рост в метрах в квадрате» и должен находится в диапазоне 18 - 25. Если вы понимаете, что быстро таких значений достичь не получится, к гипокалорийному питанию и физической активности можно добавить лекарственные препараты для похудения.
Всего в настоящее время есть три действующих вещества, которые используются для снижения массы тела. Выпускаются они под разными торговыми названиями и назначает их врач. Средства, влияющие на усвоение жиров, поступающих с пищей, в просвете кишечника, содержат действующее вещество орлистат (например, препараты Листата, Орсотен). Подходят они тем, кому сложно быстро перестроить свой рацион питания и сразу отказаться от вредных продуктов. Средства, влияющие на углеводный обмен, содержат действующее вещество лираглутид (препарат Саксенда). Они подходят сладкоежкам, которым также тяжело сразу отказаться от продуктов с высоким содержание углеводов и просто не представляют жизни без сладкого. Средства, влияющие на аппетит, содержат сибутрамин (препарат Голдлайн Плюс). Они продлевают чувство насыщения, за счет чего снижается калорийность питания и объем потребляемой пищи. Такие препараты подходят тем, кому трудно придерживаться диеты и у кого постоянно происходят срывы.
#здоровье #стильжизни
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
