2022-2-28 20:40 |
Переедание - опасная проблема. Все начинается с тестирования всех вкусняшек на праздники, а закончиться может не только лишним весом, но и неправильным подходом к еде уже во взрослой жизни. Что с этим делать? С проблемой детского переедания можно сталкиваться и в будние дни, но особенно она актуальна в праздничные.
Каждый ребенок, любого возраста, будь то совсем малыш или подросток, обожает праздники и ждет их с нетерпением. В праздник будут подарки, вкусные салатики, колбаска, курочка и, конечно же, сладости - вкусняшки (конфетки, печеньки, пирожные, тортики, много разных фруктов). От такого изобилия глаза разбегаются. Попробовать хочется все и чаще - не понемножку. Ведь родители в праздники тоже позволяют съесть больше, чем в обычные дни. Правда, каждый раз, отползая от праздничного стола, взрослые клянутся, что больше никогда и ни за что не будут так переедать. А уж если взрослые и ответственные люди так мало способны себя контролировать, то что говорить о детях?
Нет ничего удивительного, что детские желудки не справляются с необычно большой пищевой нагрузкой. Но если у взрослого человека последствия переедания могут ограничиться ухудшением состояния, то в детском возрасте эти последствия могут быть выражены куда сильнее. И чем младше ребенок, тем серьезнее они могут быть.
Почему дети переедают и как это контролировать
Чтобы застолье (хоть праздничное, хоть просто семейный ужин) не превратились для семьи в кошмар и страшный сон, а вспоминались бы, как яркие, светлые, радостные события, в первую очередь надо помнить, что:
* В семье, где ребенка с младшего возраста приучили к правильному питанию, не будет проблем с вопросами - сколько, чего и когда можно съесть. У малыша уже заложено, что еду надо длительно пережевывать, а не заглатывать. Размер порции должен быть небольшим (у него никто и ничего не отнимет, его никто не ограничивает, но есть много чего попробовать).
* Необходимо следить за рационом, не закармливать ребенка. Доверять ощущению его сытости (уговоры «За маму, за папу, ну еще ложечку» не приносят пользы).
* Нельзя превращать еду в награду, нельзя ничего запрещать - надо убеждать и воздействовать личным примером. Тогда ребенок станет подростком, у которого не будет «супер-идеей» и любимым отдыхом посещение кафе быстрого питания и фастфуда, не станет «мечтой жизни» напиться газированного лимонада и наесться чипсов.
С раннего возраста ребенок должен быть приучен к умеренному потреблению пищи; к тому, что дома всегда есть свежие овощи и фрукты; что дома всегда есть свежеприготовленная из натуральных продуктов и правильная еда. Объясняя и мотивируя пользу здорового питания, родители прививают важный, если не основной, навык на всю дальнейшую жизнь малыша. Их наставления, их пример важны не только в детском возрасте, но также для подростков, которые уже могут сами готовить и планировать свои действия.
Симптомы того, что ребенок переел
Состояние переедания у ребенка распознать достаточно легко.
Первые жалобы - на боль в животе, появление капризности, вялости, ухудшение общего состояния, бледность кожи, повышенная потливость. Может появиться тошнота, рвота, жидкий стул, повышение температуры.
Самое главное в этой ситуации - постараться оставаться спокойным, не паниковать и провести объективную оценку. Вспомни, сколько конфет, печенья, фруктов и вкусных салатиков съел ребенок. Ориентироваться надо на его обычную порцию. Если то, что он съел, значительно больше - значит, ухудшение состояния связано в первую очередь с перееданием.
Как помочь объевшемуся чаду
* Предложи попить газированной минеральной воды. Пить нужно маленькими глоточками, немного, 2-3 глотка, через каждые 15-20 минут. Углекислый газ заставляет желудок работать, усиливая моторику желудка и увеличивая секрецию.
* Сними с ребенка одежду, особенно ту, у которой имеется резинка или пояс для поддержки. Резинка, пояс на штанишках, колготках, трусиках причиняют дискомфорт.
* Уложи в постель и сделай легкий массаж - поглаживания живота по часовой стрелке помогут восстановить/усилить сокращение кишечника.
* Если ребенок жалуется на тошноту, можно дать отвар ромашки (также понемножку) или дать адсорбент. Это приостановит всасывание пищи, а значит, и интоксикацию
Как правило, симптомы переедания не длятся долго, и при своевременно оказанной помощи уже утром на следующий день ребенок чувствует себя здоровым. И все же в течении 2-3 дней лучше соблюдать умеренную диету. Привычные блюда не давать. Первые 10-12 часов дать ему поголодать и только выпаивать ребенка небольшими порциями каждые 20-30 минут. В эти дни нужно значительно ограничить сладкое, кислое; исключить жирное, копчености, острое, молочные продукты. Давать травяной чай, сухарики из хлеба. Рекомендуются печеные яблоки. В обед можно предложить жидкую овсяную кашу или картофельный суп на воде. Не настаивай, чтобы малыш все съел - сколько сможет, главное в этой ситуации больше пить, но постепенно, а не большими порциями.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
