Ученые-исследователи подтвердили, что некоторые продукты содержат в своем составе вещества, которые помогают сохранить здоровье мозга на долгие года. Список соответствующих продуктов был опубликован на популярном медицинском форуме.

Миндаль. Миндаль содержит большое количество полезных элементов, таких, например, как кальций, магний и калий - этот комплекс способен стабилизировать кровяное давление, а также укрепить здоровье мозга. Авокадо. Мало того, что авокадо - это неотъемлемый плод правильного питания, так он еще по-своему вкусный. Именно с добавлением авокадо получаются самые вкусные бутерброды и смузи. Ко всему прочему, авокадо полон жирных кислот и витамина Е, которые определенно полезны для здоровья человеческого мозга.

Грецкие орехи. Это самые полезные орехи, которые оказывают положительное влияние на мозг. Альфа-линоленовая кислота, принадлежащая к жирным кислотам омега-3, эффективно улучшает состояние сосудов, которые питают центральный орган нервной системы.

Ягоды. Ягоды обладают антиоксидантными свойствами. Благодаря ягодам человек может сохранить активную когнитивную деятельность мозга, которая с годами ослабляется.

Капуста. В капусте содержится витамин С, селен, фалаты, калий. Все эти элементы оказывают противовоспалительное действие. Употребление разных видов капусты поддерживает здоровье мозга.

Фасоль. Бобовые входят в список лучших продуктов, богатых витаминами группы В. Потребление бобовых необходимо для поддержания здоровья нервной системы.

Зеленый чай. Данный сорт чая очень полезен из-за содержащегося в нем полифенола EGCG. Зеленый чай помогает улучшить память, внимание, а также работу мозга в целом.

Кофе. Оказывает здоровый эффект центральной нервной системы. Те, кто любят пить кофе по утрам, защищены от снижения когнитивных функций.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

69 +