2020-9-30 14:30 |
Утро. Вы заходите в офис или начинаете рабочий день из дома. Но до дел все никак не доходят руки - одно оповещение из соцсетей и мессенджеров сменяется другим. Вы отвечаете на несколько сообщений, потом решаете проверить новости.
. . Короче говоря, к работе вы приступаете спустя полчаса.
В течение всего дня вы возвращаетесь к этому ритуалу несколько раз. В итоге продуктивность падает, нерешенных задач становится все больше, они копятся и вгоняют вас в состояние застоя. В лучшем случае, вы просто будете чувствовать неудовлетворенность собой, в худшем - станете жертвой выгорания.
Несмотря на то, что сегодня часто говорится о важности креативного мышления и умении адаптироваться, выпускник Стэнфорда, профессор психологии Уортонской школы бизнеса Адам Грант считает, что главный навык сегодняшних профессионалов - это умение концентрировать свое внимание на главной задаче.
«Внимание и сосредоточенность - это база для человеческого творческого и процветания», - пишет Грант. Чтобы научиться концентрироваться, необходимо обозначить и контролировать все отвлекающие факторы: электронную почту, групповые чаты, количество и продолжительность встреч, смартфон и общение с коллегами.
Не проверяйте e-mail каждые полчаса. Выделите для писем два или три промежутка дня, например, утро и вечер. Старайтесь писать лаконичные ответы и просите о том же коллег. Если у вас много рабочих чатов, сосредоточьтесь на главных и заходите туда только тогда, когда в этом есть реальная необходимость.
Контролируйте совещания. Если вы обсуждаете рабочий вопрос, сконцентрируйтесь на решении основной задачи. Не превращайте встречу в неформальную многочасовую беседу и не давайте какой-либо теме занимать слишком много времени. Ищите решение вместе с коллегами и двигайтесь дальше.
Если вы зависите от соцсетей и понимаете, что это вас истощает и негативно сказывается на работе, от них придется отказаться. Во всяком случае, во время рабочего дня. Для этого нужна сила воли, либо. . . Просто удалите все приложения и переустановите их вечером, когда будете дома. Но для начала постарайтесь просто контролировать себя. Например, проверяйте соцсети по 5 минут утром и вечером, перед уходом с работы.
Общение никто не отменял. Нет ничего плохого в том, чтобы поболтать с коллегой, даже во время рабочего дня. Правда, необходимо знать меру. Если беседа затягивается, то стоит ее прервать.
Поработайте над своим вниманием и попробуйте ограничить влияние внешних раздражителей. Это может помочь вам не только повысить рабочие показатели, но и улучшить самочувствие. Может быть, вы сможете распространить эти здоровые привычки и на свою личную жизнь.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
