Кратковременный перерыв на сон может стать достойной заменой кофеину в течение дня, рассказал агентству «Москва» главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

«Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина», - отметил собеседник агентства.

По словам Тяжельникова, возможны два варианта передышки - от десяти до двадцати минут или полтора часа сна. В первом случае организм за максимально короткое время сможет прийти в тонус. Второй вариант подходит для полного восстановления и обновления.

«Только заведите будильник - перебор дневного сна дает обратный эффект», - отметил специалист.

Кроме того, врач посоветовал тем, кто засыпает в транспорте, скорректировать режим дня. Во время поездок засыпают пассажиры, которые недосыпают или плохо спят ночью, заметил он.

«Против сна в метро или в электричке, скорее, говорят аргументы относительно безопасности. Во-первых, спящий человек - желанная добыча для нечистых на руку людей. Кроме того, спящий может проехать нужную станцию, будет более рассеянным после пробуждения», - добавил Тяжельников.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

43 +