2020-2-21 20:30 |
Мозг нуждается в правильном уходе не меньше, чем кожа лица и волосы. А знаете ли вы, мозговладельцы, что такое - правильный уход за мозгом? Чем его кормить? Что он любит, а что не любит? Какие нагрузки ему полезны, а какие - вредны? Как его чистить? Почему он помнит всякую дичь и не помнит пин-код от вашей банковской карты? Полезными советами по уходу за мозгом делятся авторы книги «Уход за мозгом» В.
Яковлев и М. Собе-Панек.
И первый совет - кормите ваш мозг правильно.
Да здравствует жирное, сладкое и белковое!
Только наличие всех трех составляющих в вашем рационе дает возможность мозгу полноценно работать.
Жиры:
дают мозгу запас энергии. Да он сам на 60% состоит из жироподобных веществ - липидов.
Быстрые углеводы:
необходимы для оперативной, текущей деятельности мозга.
Нет белков -
мозг быстро устает и теряет способность к концентрации. Кстати, больше всего «по вкусу» мозгу белок из грецких орехов.
Распадаясь на аминокислоты, белки способствуют синтезу нейротрансмиттеров, передающих нервные импульсы. Попросту говоря, без белков клетки мозга не смогут полноценно взаимодействовать между собой и передавать сигналы внутренним органам. Вот почему мозг ненавидит любые диеты.
И после того, как вы «сбросили пару лишних килограмм», неделю тоскливо жуя одни яблочки или рис несоленый, мозг быстро кидается набирать жиры «про запас», пока вам снова очередная дурь не приспичила.
Это и есть причина того, что «похудевшие», бросив диету, снова набирают ненавистные килограммы - и еще больше, чем было!
Поэтому же мозг не в восторге от обезжиренных йогуртов, творожков и разнообразных «заменителей сахаров». Это для него то же самое, что вам - тушеная подошва на обед вместо котлетки. Сжевать можно, но ни удовольствия, ни пользы.
.
Подробнее читайте на vesti.lv ...
