2021-11-15 21:04 |
Утяжеленное одеяло помогает справиться с тревожностью, бессонницей и чувством одиночества, пишет Journal of Clinical Sleep Medicine. Почему этот предмет должен быть в каждой спальне? Тяжелое (также - утяжеленное) одеяло напоминает стеганый плед.
Оно разделено на маленькие отсеки, заполненные стеклянными, металлическими или пластиковыми гранулами. Общий вес гранул оставляет от 6 до 10 кг, но они равномерно распределены по одеялу. С чем помогает справиться:
*Тревога и бессонница. Младенцы быстрее засыпают, когда их уютно кутают в пеленки: плотная ткань не дает ворочаться из стороны в сторону. Тут похожий принцип: вероятно, сначала вы по привычке будете много шевелиться, но вес одеяла «заземлит» к постели. В итоге вы заснете быстрее: отзывы в интернете обещают, что такой сон будет «лучшим за всю жизнь».
*Стресс и депрессия. Впервые тяжелые одеяла использовали на пациентах с депрессией, тревожными расстройствами и посттравматическим стрессовым расстройством. После успешных испытаний врачи предложили продавать одеяла по всему миру, чтобы помочь людям с подобными расстройствами и с бессонницей. Исследования шведских ученых в 2020 году показали, что легкое давление на кожу снижает уровень гормона стресса кортизола. Под тяжелым одеялом в увеличенном объеме вырабатывается серотонин - гормон, который регулирует настроение и режим сна. Спустя год использования 78% добровольцев полностью избавились от бессонницы.
*Чувство одиночества. Во время пандемии многие столкнулись с «тактильным голодом» - нехваткой прикосновений, объятий и того самого небольшого давления, которое успокаивает нервную систему. Тяжелое одеяло создает иллюзию «приятного веса»: будто вас обнимают или на спине лежит полный котик.
Одеялом нельзя накрывать детей до пяти лет и животных, так как они не поднимут вес своего тела самостоятельно.
Как выбрать тяжелое одеяло:
+ Вес одеяла должен составлять 12-14% от веса вашего тела. Не больше, иначе почувствуете себя запертым «в ловушке».
+ Размер одеяла должен быть чуть меньше габаритов матраса. Иначе оно сползет под собственным весом.
+ К одеялу надо взять специальный пододеяльник, обычный магазинный держаться не будет.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
