Ким Кардашьян рассказала, какие упражнения помогают ей избавиться от целлюлита. Спойлер: тренировка включает всего пять упражнений, которые легко повторить дома. Ким Кардашьян - предмет зависти многих женщин.

Рассказываем о любимых упражнениях 37-летней телезвезды, которые помогают ей избавиться от целлюлита. Тренировка включает всего пять упражнений, и их легко повторить дома.

1

Лягте животом на скамейку, разместив бедра с краю скамейки, а руками держась за переднюю часть скамейки. Зажав гантели между ног, поднимите ноги к ягодицам, затем опустите их. Повторяйте упражнение 15 раз по 4 захода.

2

Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и медленно спускайтесь к полу. Опуститесь до щиколоток, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 20 раз по 4 захода.

3

Лягте спиной на скамейку и согните колени под углом 90 градусов. В каждую руку возьмите гантели и держите их на уровне бедер. Опустите ноги, а затем снова вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 12 раз по 4 захода.

4

Лягте спиной на скамейку и согните колени под углом 90 градусов. Поставьте пятки на возвышенность. Поднимайте и опускайте ягодицы, держа при этом колени вместе. Повторяйте упражнение 20 раз по 4 захода.

5

Встаньте на четвереньки и поднимите ногу, согнув ее в колене. Поднимайте ногу вверх, пока она не станет параллельной полу. Повторяйте упражнение 30 раз по 4 захода, чередуя ноги.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

105 +