2020-9-9 12:30 |
Каждый из нас испытывал это неприятное чувство переедания, которое не только вызывает дискомфорт, но и неблагоприятно воздействует на наш организм. Рассмотрим несколько способов, которыми можно «обмануть» наш мозг и тем самым избежать переедания.
1. Не следует кушать стоя: так вы съедите гораздо больше, нежели сидя.
2. Не пропускайте завтрак. Так вы будете меньше кушать в течение дня.
3. В промежутках между приемами пищи, если почувствуете, что хотите кушать - выпейте, например, йогурт или съешьте яблоко (что-нибудь легкое).
4. Следует употреблять в пищу больше супов. Благодаря их жидкости желудок насыщается быстрее. Таким образом, вы съедите меньше.
5. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
6. Чтобы не переедать - попробуйте надеть облегающее платье или брюки за обедом. Последствия переедания будут особенно заметны в таких нарядах, поэтому вряд ли вам захочется этого.
7. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Это поможет «сжечь» калории и «притупить» чувство голода.
8. Компот из сухофруктов способствует стабилизации аппетита. Следует выпивать половину стакана компота непосредственно перед началом приема пищи.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...