Завтрак - основной прием пищи. Он должен быть питательным и в то же время легким, заряжать энергией и давать бодрость. Что же рекомендуют диетологи есть утром? Ниже мы напишем план завтраков на неделю.

Но мнения специалистов сходятся в одном - для утренней трапезы идеально подходят супы. Они быстро усваиваются и не вызывают тяжесть. Это не распространено, но стоит попробовать.

Яйца в любом виде

Яичница, омлет с добавками, яйца вкрутую… Выбирай, что тебе по вкусу. Яйца содержат до 14% дневной нормы белка и необходимых аминокислоты, витамины и минералы, а также антиоксиданты. Добавь овощи и зелень, хлебцы или цельнозерновой хлеб - и твой завтрак готов!

Творог

Многофункциональный продукт. Можно приготовить сырники, запеканку, сделать тосты с творогом и зеленью или заправить его сметаной и добавить варенье, джем, фрукты и ягоды.

Гранола и мюсли

Лучше всего готовить эти быстрые завтраки самостоятельно. Потому что в покупных очень много сахара. Самое приятное, что мюсли и гранолу можно есть с молоком, соком или йогуртом - и это самый быстрый вариант завтрака в будние дни.

Бутерброды

Сбалансированный сытный бутерброд. Делай его с красной рыбой или копченым мясом, с куриным филе, но только не с колбасой. Добавь зелени и овощей, сыр и другие ингредиенты - завтрак для творческого человека, который всегда куда-то спешит.

Цельнозерновая каша

Куда без нее? Тут ничего писать не будем, ты и так все знаешь. Пробуй разные крупы, способы варки и заботься о своем здоровье.

Блины, панкейки, оладьи, вафли

Самое то для завтрака в выходной. Обрати внимание на ПП-рецепты и вновь пусти в ход свое желание творить во имя кулинарии. Вкусные соусы, ягоды, фрукты, орехи - все что станет приятным дополнением.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

40 +