5 простых способов нормализовать артериальное давление

2020-7-11 09:09

Добиться снижения повышенного артериального давления можно не только с помощью лекарств и ограничение соли. Рассказываем вам, как еще можно нормализовать давление в домашних условиях. Медицинские специалисты выделяют несколько повседневных привычек, которые являются простыми способами добиться нормализации артериального давления.


Глубокое дыхание. Кардиологи советуют осваивать дыхательные техники - они уменьшают влияние стресс-гормонов, которые активизируют выработку ренина - фермента почек, повышает давление.
Вот, например, одна из них:

сесть в кресло,
максимально расслабить тело,
положить руку на грудь или живот,
делать глубокие вдохи и выдохи, следить за тем, как поднимается и опускается рука, приобщиться к процессу дыхания, перестав думать о постороннем.
Такое упражнение может занимать от одной-двух минут, но важно делать ее каждое утро.


Гулять в солнечную погоду. Влияние солнечного света распространяется и на уровень оксида азота в коже и в крови при этом снижается давление, уменьшается риск инфаркта и инсульта. Проводить на солнце полезно хотя бы 20-30 минут в день.

Ходить пешком. Старайтесь чаще ходить пешком. Полезный эффект на сердечно-сосудистую систему ходьба дает, если ей уделяется хотя бы 30 минут в день. По словам медиков, данный способ позволяет снизить систолическое артериальное давление на 4-9 пунктов.


Пить чай. Еще один очень простой способ нормализовать свое давление. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что люди, которые избегают потребления чая, имеют более высокие показатели артериального давления, пульсового давления и частоты сердечных сокращений. В свою очередь, люди, которые пьют чай в количестве от одной до четырех чашек в день, чаще демонстрируют низкие показатели артериального давления, а также минимальные показатели частоты сердечных сокращений.

Слушать музыку. Прослушивание любимых музыкальных композиций улучшает психологическое состояние и способствует выработке в организме веществ, которые нормализуют функции многих органов и систем, включая сердечную.

#здоровье #стильжизни

.

Подробнее читайте на ...

давление давления артериального показатели день нормализовать

Источник: vesti.lv Рейтинг новостей: 79

Врач научила, как измерить давление без тонометра

Бывает, что измерить артериальное давление (АД) нужно, а тонометра под рукой нет. В этом случае помогут достижения современной техники и медицины, в том числе, специальные приложения для смартфона, рассказала агентству "Прайм" врач-терапевт "СМ-Клиника" Анастасия Атаман. vesti.lv »

2021-02-23 08:19

Недостаточный ночной сон приводит к инфаркту и инсульту

«Верхнее» систолическое артериальное давление и «нижнее» диастолическое одинаково влияют на риск развития сердечного приступа и инсульта. К такому выводу пришли ученые из исследовательского центра Kaiser Permanente в США, их выводы публикует портал EurekAlert!. vesti.lv »

2019-07-19 08:25

Фото: vesti.lv

Игра на понижение: как быстро понизить давление без таблеток

Это «аварийные» методы и при первой же возможности надо обратиться к врачу. Почти три четверти людей старше 55 лет страдают от повышенного давления. Излишний вес, неправильное питание, сидячий образ жизни - все это факторы, которые повышают риск развития гипертонии. vesti.lv »

2019-05-13 20:40

В мае почти в 200 латвийских аптеках можно будет бесплатно измерить кровяное давление

Parsirdi. lv проводит акцию в сотрудничестве с Латвийским обществом кардиологов, Латвийским обществом гипертензии и атеросклероза, Латвийским обществом фармацевтов и ведущими сетями аптек - Apotheka, Benu aptieka, Euroaptieka, Mana Aptieka и Mеness aptieka. novaja.lv »

2019-05-01 23:12

Пусть сердце сильно бьется только от любви

Есть различные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний - возраст, пол, наследственность, на которые мы не можем повлиять. Но есть и целый ряд факторов, которые зависят от нас самих: повышенное кровяное давление, изменение холестерина и его фракций, сахарный диабет, курение, нездоровое питание, недостаточная физическая активность, ожирение, повышенная частота ритмов сердечной деятельности, психосоциальные факторы. novaja.lv »

2019-02-15 15:12

Фото: vesti.lv

Не шали, мое давление!

Совсем немного остается до конца февраля, а значит — и до завершения акции, в рамках которой любому желающему могут бесплатно измерить давление в более чем 200 аптеках по всей Латвии, а также дать полезную информацию. vesti.lv »

2018-02-24 12:00

Фото: vesti.lv

Измерь давление — и живи спокойно…

В феврале в более чем 200 аптеках это можно будет сделать бесплатно, — пишет латвийская газета «СЕГОДНЯ»Такую возможность жителям Латвии предлагает Общество пациентов ParSirdi. lv в сотрудничестве с Латвийским обществом кардиологов, Латвийским обществом гипертензии и атеросклероза, а также с ведущими аптечными сетями - Apotheka, Aptieka 1, BENU aptieka, Euroaptieka тов по поводу профилактики и лечения болезней, вызывающих проблемы с давлением, а также приобрести информативные материалы. vesti.lv »

2018-02-08 21:00

Фото: vesti.lv

Жертвы погоды

Как предупредить недомогание, вызванное метеозависимостьюРеакция на смену погоды Если без причины болит голова, а в теле ощущается слабость - это может быть реакция на смену погоды, что мы и называем метеозависимостью. vesti.lv »

2017-05-21 11:00

Фото: vesti.lv

Что съесть, чтобы понизить давление

Если ваше давление периодически «скачет» в сторону повышения, то вы находитесь в группе риска. Это значит, что необходимо регулярно посещать врача в профилактических целях, изменить образ жизни и исключить вредные привычки, чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды, пишет kitchenmag. vesti.lv »

2016-06-03 17:35

Ваша ссылка здесь

Партнеры

Реклама

Самое свежее

12 вещей, которые огорчают вашу собаку

Мы иногда забываем, что наши питомцы - существа с характером, интеллектом и своими собственными чувствами. Настоящие собачники любят своих четверолапых друзей едва ли не больше друзей-людей.

Черногорец выиграл чемпионат по лежанию — он не вставал 60 часов

По словам чемпиона, он даже не успел разогреться. В Черногории завершился традиционный ежегодный чемпионат по лежанию. Почетный титул завоевал Жарко Пеянович из Забелы, сумевший пролежать 60 часов подряд, сообщает Glas Zabjela.

Гороскоп Таро для знаков Зодиака на сентябрь 2022

Что судьба подготовила для разных знаков Зодиака в следующем месяце? Ответ знают карты Таро. О том, что нас ждет в первом осеннем месяце, рассказывает таролог Катя Роман. Овен Карта Таро: Победа (6 жезлов) Овны, сентябрь - это ваш месяц.

Что надеть маме на 1 сентября: 5 идеальных модных образов

Если вы в поиске идей в чем пойти на линейку 1 сентября в школу маме в 2022 году, как одеться маме на 1 сентября к ребенку в школу, эта статья-подборка вас выручит. Ниже вы найдете стильные примеры-образы с фото, которые помогут вам выбрать наряд на линейку для мамы.

11 способов найти общие интересы, даже если вы с партнером абсолютно разные

Отношения завязываются, когда есть общие интересы. А если их нет? Нужно работать над тем, чтобы они появились. О приемах, которые можно использовать, рассказывает перинатальный психолог Евгения Август.

Звезда фильма "Треугольник печали" Чарлби Дин Крик умерла в возрасте 32 лет

Южноафриканская актриса и модель Чарлби Дин Крик неожиданно скончалась в понедельник в Нью-Йорке. Как сообщает издание Deadline со ссылкой на семью девушки, причиной стала "неожиданная внезапная болезнь".

Какие модные комбинации цветов стоит попробовать этой осенью

Свежие идеи из коллекций The Row, Valentino, Brioni и других. Чтобы разнообразить гардероб, иногда достаточно просто удачным образом объединить цвета. Наскучивший бежевый - с сочным зеленым, а темно-синий - с нежным голубым.