фото показано с : vesti.lv

Как предупредить недомогание, вызванное метеозависимостьюРеакция на смену погоды Если без причины болит голова, а в теле ощущается слабость - это может быть реакция на смену погоды, что мы и называем метеозависимостью.

Обычно мы реагируем даже не на изменение температуры воздуха, а на изменение его давления. Когда идет циклон, то атмосферное давление понижается, а когда антициклон - повышается. То есть летом дожди и грозы свидетельствуют о понижении давления, а яркое солнце и жара - о повышении.

Если атмосферное давление резко меняется, то это чувствуют гипо- или гипертоники, люди, страдающие проблемами с сердечно-сосудистой или дыхательной системой, аллергики.

Смягчить симптомы метеозависимости может соблюдение несложных правил:

* нужно больше гулять, выезжать на природу, ходить в парк, проводить время на свежем воздухе,

* высыпаться (спать не менее 7 часов в день),

* начинать день с контрастного душа и легкой гимнастики (но лучше не делать наклоны и другие упражнения, где голову нужно опускать вниз),

* есть небольшими порциями легкие блюда,

* отказаться от соленого, жареного, копченого и жирного, а также от мяса,

* включить в рацион продукты, которые помогают контролировать давление.

Если атмосферное давление понижается

Больше всего страдают люди, у которых кровяное давление пониженное. Им рекомендуется с утра выпить чашку кофе, а в течение дня пить зеленый чай. И бодрящие настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка.

Пить больше чистой воды, можно добавлять в нее щепотку соли. Чтобы жидкость лучше задерживалась в организме.

Добавить в рацион продукты, которые помогают повысить давление.

Пряности

Большие друзья гипотоника: куркума, корица, гвоздика и кардамон. Они повышают активность желез внутренней секреции и сужают сосуды, тем самым повышая давление. Подобным эффектом обладают также горчица, хрен и имбирь.

Лимонник

Удивительная ягода полезна всем, кто ощущает вялость и низкую работоспособность. И в том числе гипотоникам. Стебли лимонника обладают отличным тонизирующим действием. В зимние месяцы поднять давление сможет напиток из сушеных и растертых ягод этого растения.

Если атмосферное давление повышается

Особенно страдают в это время гипертоники. А также аллергики и астматики - им становится трудно дышать. Таким людям будет полезно на несколько дней отказаться от мяса и заменить его молочными продуктами. А также включить в рацион больше продуктов, содержащих антиоксиданты, калий и кальций.

Кефир

Кисломолочные продукты положительно влияют на высокое давление. Дело в том, что они содержат кальций и калий, причем в очень хорошей пропорции, как раз нужной для усвоения этих элементов. А кальций и калий помогают регулировать давление, положительно воздействуют на сердце и сосуды.

Картофель

Он богат калием, который положительно влияет на сердце и сосуды. Но это еще не все - в картофеле содержится кокоамин, вещество, которое снижает давление. Лучше всего употреблять печеный, если же вы на диете, то можно заменить картошку томатами. В них также есть кокоамин, но в более низкой концентрации.

Рыба

В рыбе содержатся очень полезные жиры - поли- и мононенасыщенные кислоты. Они выводят вредный холестерин из организма и повышают эластичность стенок сосудов. Таким образом, давление понижается. Один нюанс - рыба не должна быть соленой.

Свёкла

Она должна каждый день появляться на столе гипертоника. Свекла отлично действует на сосуды - кстати, она помогает бороться с лишним весом, что тоже благотворно скажется на показаниях тонометра, впрочем, в долгосрочной перспективе. А если давление нужно снизить быстро, то на помощь может прийти свекольный сок. Даже полстакана этого сока может снизить давление на полдня. Более продолжительный эффект достигается специальной диетой.

Морская капуста

Водоросли содержат огромное количество полезных минералов и витаминов: йод, бром, марганец, кобальт, цинк, магний, железо, калий, а также витамины: А, В1, В2, В12, С, D, Е. Постоянное употребление этого растения улучшает обмен веществ в организме и повышает его тонус, повышает эластичность сосудов, не позволяет образовываться тромбам. Кроме того, морская капуста содержит много антиоксидантов.

Клюква

Ее рекомендуется есть при головной боли и температуре. Сок положительно действует на желудок и кишечник, мягко стимулируя их и заставляя лучше работать. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые выводят из организма вредный холестерин, повышают эластичность сосудов, в результате давление снижается.

Калина

Ягоды калины также обладают свойством снижать давление. Можно просто растолочь несколько ягод и залить горячей водой, добавив немного меда или сахара, а также бутончик гвоздики или кусочек корицы. Можно сделать специальный чай, приготовив: 1 ст. л. сухого чабреца, 1 л кипятка, 1 стакан сока калины, несколько ложек меда. Чабрец заварить кипятком, настоять полчаса в термосе, потом добавить сок калины и мед.

Вода

Как ни странно, обыкновенная чистая вода, несладкая и негазированная, помогает нормализовать давление. Да-да, мы про 2 литра жидкости в день, а в жару можно и больше. Не забывайте пить чистую воду, и она поможет справиться с высоким давлением.

Справка

На погоду реагируют 75% людей, самочувствие которых ухудшается не только из-за перепадов атмосферного давления, повышенной влажности воздуха и магнитных бурь, но и из-за сильной жары, резких заморозков и сильного ветра.

Сильнее всего погодные аномалии действуют на людей, имеющих хронические недуги: бронхиальную астму, артрит, ревматизм, сердечные заболевания. Метеозависимость часто развивается и у тех, кто перенес сотрясение мозга, страдает вегетососудистой дистонией или атеросклерозом.

Резкие перепады атмосферного давления влекут за собой скачки давления артериального, что нарушает слаженную работу организма. Повышенная влажность воздуха ухудшает состояние астматиков и сердечников, суставы могут ныть и болеть, количество кислорода в воздухе в этом случае снижено, что чревато сонливостью, усталостью, понижением работоспособности даже у здоровых людей.

Сильный ветер - провокатор кишечных колик, болей в животе и бессонницы.

Метеочувствительность могут испытывать даже здоровые люди. Распространенные симптомы: слабость, головные боли, сонливость, озноб, рассеянность.

Профилактика

Важно следить за прогнозом погоды. Если синоптики обещают магнитную бурю, резкий скачок температуры или прочие метеосюрпризы, готовиться к этому нужно заранее - в частности, посоветоваться с лечащим врачом, какие препараты и в каких дозах нужно принять накануне в профилактических целях. Рекомендуется увеличить в меню долю продуктов, богатых калием, магнием, кальцием, - это картофель, бананы, баклажаны, капуста, абрикосы, сухофрукты, шпинат, орехи, гречневая каша, кефир, творог, сыры и рыба.

Не стоит прятаться от погоды в квартире, лучше как можно больше гулять, а в опасные периоды устраивать себе разгрузочные дни, пить травяные настои и принимать витаминные комплексы с микроэлементами. Полезно пить чай из ромашки, фенхеля, мяты или хмеля, отвар шиповника.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

110 +