2020-2-9 15:50 |
Едим и худеем Они способны заменить любую баночку с витаминами, быть отличной альтернативой сладостям и стать мощным источником ценных микроэлементов. Для этого достаточно съедать 50 граммов сухофруктов ежедневно.
А какие из них лучше выбрать, мы расскажем в этой статье.
Изюм. Он не только не утрачивает полезные качества винограда, но и приумножает их. В нем есть природный сахар, клетчатка, железо, магний, витамины группы B. Он способствует повышению иммунитета, борьбе с анемией. К слову, изюм обладает высокой калорийностью, которая помогает «правильно» и безопасно набрать вес.
Курага. В ней есть все без исключения витамины, микроэлементы и полезные вещества, которые присущи свежим плодам: каротин, витамины группы РР, В1, В2, В5, С, железо, магний, фосфор. Благодаря этому курага способствует лечению авитаминоза, анемии, отеков, сахарного диабета, болезней сердца и щитовидной железы.
Сушеные яблоки. Полисахариды, флавоноиды, дубильные вещества, органические кислоты, всевозможные минералы - все это есть в «сушке», поэтому она не только вкусная, но и полезная. «Сушка» влияет на качество крови, способствует правильной работе сердца, защищает организм от вирусов и бактерий, активизирует обменные процессы, которые сохраняют наше здоровье и продлевают молодость.
Чернослив. В нем содержатся органические кислоты, пектин, витамины и минералы. Поэтому он очень полезен при анемии и авитаминозах. Но больше всего в народе его ценят за то, что он помогает наладить пищеварение и справляется с запорами.
Финики. Еще один продукт, который способен нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, финики - это кладезь пищевых волокон, снижающих риск заболевания раком. Интересный факт: в финиках есть вещества, близкие к аспирину. Поэтому в следующий раз, когда почувствуете недомогание или головную боль, просто съешьте горсть этих сухофруктов.
#здоровоепитание #здоровье
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
