Что следует и чего не следует делать для восстановления сил, - пишет газета «СЕГОДНЯ НЕДЕЛЯ» Восстановление организма, ослабленного после заболевания гриппом, может оказаться длительным процессом, требующим воли и терпения.

Советы о наиболее эффективном оздоровлении организма после изнурительной болезни, о том, что следует делать и от чего необходимо воздержаться, дает сертифицированный фармацевт Лайла Залите.

В борьбе с гриппом организм расходует накопленные им резервы - полезные вещества, например, витамины, белки, минеральные и другие «защитные» вещества, необходимые для постоянного укрепления иммунной системы. Наиболее частые последствия перенесенного заболевания гриппом - слабость, потеря аппетита. Но возможны и более серьезные осложнения. Для избавления от последствий, оставленных гриппом, помогут советы фармацевта, которые рекомендуется соблюдать ежедневно, чтобы не только восстановить организм после болезни, но и постоянно поддерживать его в здоровом состоянии.

1. Употребляйте больше жидкости и продуктов, богатых витаминами

Для ускорения процесса выздоровления и восстановления обезвоженного организма необходима вода. Можно добавить в горячую воду имбирь, который стимулирует потоотделение и вывод токсинов из организма, а также мед и лимон, обладающие антибактериальным и успокаивающим эффектом. Такой напиток рекомендуется выпить вечером, когда обостряются симптомы болезни. Он поможет вам расслабиться и заснуть. Рекомендуется также пить зеленый чай, действующий как прекрасный антиоксидант. Зеленый чай помогает быстрее вывести накопившиеся в организме токсины и укрепить иммунную систему. Симптомами ослабления организма, истощения его резервов после болезни и недостатка витаминов являются также сухость кожи и расслоение ногтей. После перенесенного гриппа следует принимать витамины групп A, C и B. Особенно важное значение имеют витамины A и C, которые защищают слизистую оболочку и предотвращают проникновение вирусов гриппа в организм.

2. Постепенно увеличивайте физическую активность

Следует помнить, что после болезни нельзя стремительно переходить к привычной физической активности. Во время болезни сердце и весь организм испытывали большую нагрузку. Поэтому чтобы не переутомляться, увеличивайте физическую активность постепенно, позволяя организму адаптироваться, пока он снова ни войдет в привычный ритм. После длительной болезни рекомендуется плавание. Но и при занятиях плаванием следует оценивать степень нагрузки и избегать переутомления. Непродуманные действия могут привести к воспалению сердечной мышцы и нарушениям деятельности других органов.

3. Избегайте стрессов и нездоровой пищи

Для скорейшего восстановления организма необходимо отдыхать и избегать стрессов, так как стрессы ослабляют иммунную систему, увеличивая риск инфекции. Следует избегать также нездоровой, жирной пищи, на переваривание которой расходуется много энергии. Полезнее есть горячие супы, которые «выгоняют» вирусы и уменьшают количество слизи в носовой полости и дыхательных путях. Подобным эффектом обладают и острые блюда. Не следует употреблять продукты, содержащие много сахара, так они увеличивают количество слизи и ослабляют защитные функции иммунной системы. После гриппа не рекомендуется также пить кофе, так как он вызывает быстрый прилив энергии, после которого следует ее резкое снижение. Неблагоприятно действует и алкоголь: он уменьшает запасы витамина C, затрудняя борьбу с вирусами.

4. Тщательно выбирайте медикаменты

Если вы испытываете сильную головную боль, судороги или другие вредные для здоровья симптомы, обратитесь за советом к фармацевту ближайшей аптеки. Он предложит вам конкретные медикаменты или также порекомендует проконсультироваться с семейным врачом по поводу наиболее подходящих для вас лекарств.

Юлия ЛЕВТОВА.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

44 +