2016-11-13 11:00 |
Ноябрьский рацион питания: полезный и вкусный. Для сторонников правильного питания и здорового образа жизни поздняя осень - довольно тяжелое время. Убывающий день, холода, сырость и серость… Чтобы быть в форме, научитесь выбирать питательные и полезные продукты для своего рациона и следуйте нашим простым советам.
Не забывайте про сезонность
Несмотря на то что сегодня практически любые плоды доступны круглый год, с наступлением поздней осени наступает тоска по сочным ягодам, фруктам и овощам. Воспринимайте осень как повод открыть для себя новые гастрономические эмоции. Обратите внимание на сезонные овощи и фрукты. Это, например, тыква, многие виды капусты, болгарский перец, репа, баклажаны, свекла, пастернак, сельдерей, виноград, орехи.
Выбирайте правильные перекусы
К сожалению, современный ритм жизни не всегда позволяет заранее позаботиться о правильных перекусах. И все-таки делайте это. Это мгут быть горсть орехов или креветок, фрукт или овощные палочки, натуральный йогурт с ягодами или творог. Вариантов много, а все, что от вас требуется, - взять с собой на работу контейнер с правильной едой.
Пейте больше жидкости
Летом это довольно просто, а вот приучить себя к такому питьевому режиму с наступлением холодов довольно сложно. Предлагаем разнообразить обычную воду зеленым чаем, морсом и травяными напитками. Носите напитки в ярких термосах. Это очень удобно!
Полюбите овощные супы
Они не только помогут вам разнообразить рацион, но и согреться в промозглую погоду и зарядить организм необходимыми витаминами и минералами. Готовьте их из сезонных овощей.
Иногда балуйте себя сладким
Осенью так и хочется украсить чаепитие шоколадкой. Договоритесь с собой. Подумайте, сколько сладкого вы можете себе позволить без вреда для здоровья и фигуры. Определили допустимое количество? Соблюдайте его! Тотальный отказ от сладостей также не приведет ни к чему хорошему, а лишь станет причиной неминуемых срывов. Кусочек горького шоколада, горсть сухофруктов, цукатов или пара ложек меда подарят вам то приятное чувство, которое вы ищете. И полезно, и сладко!
Маша БУЛКИНА.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
