2017-12-24 10:00 |
Отвечает Михаил Лебедев, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии- Прямо скажем, что идея похудеть в Новый год, мягко говоря, чересчур радикальная и несвоевременная.
Прежде всего - на дворе зима. Вследствие сокращения светового дня значительно уменьшается количество солнечных лучей, что приводит к замедлению обмена веществ, снижаются физическая активность и трудоспособность. С наступлением холодов организм переходит на своего рода энергосберегающий биологический режим. Именно зимой человеку необходимо большее количество калорий. Соответственно, требуется привести режим питания в соответствие с зимней порой.
Основные принципы зимнего питания - сбалансированность и разнообразие. Организм должен получить максимальное количество необходимых веществ, чтобы противостоять холоду, темноте и простудным заболеваниям.
Необходимо помнить, что именно похудеть зимой очень непросто. И тому есть причины:
- зимой нет в достаточном количестве полноценных свежих овощей и фруктов, и составить адекватный рацион из растительных продуктов практически невозможно;
- зимой у человеческого организма совсем другие физиологические потребности, направленные прежде всего на запас жира;
- в темные и холодные зимние дни организм и так постоянно получает стресс, и прибавлять к нему дополнительный дискомфорт от необходимости соблюдения определенных правил похудения не очень разумно.
Поэтому зимой лучше обойтись без строгих диет. А вот о поддержании физической активности забывать не стоит: нужно больше гулять, ходить в бассейн, посещать тренажерный зал, кататься на лыжах и так далее.
Я бы предложил больше сосредоточиться на том, чтобы не набрать лишних килограммов в праздники. Помните, что голодание перед праздничным застольем только спровоцирует переедание, да и после длительной диеты вам будет гораздо сложнее сдержаться и не наброситься на еду.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
