2018-3-25 15:20 |
Ты грамотно составила свой рацион, изучив списки диетических продуктов. Ты все учла: длинные углеводы, немного жиров, витамины, минералы… Но знай: среди полезных и вкусных прячутся засланные казачки! Ананас Да, в нем действительно есть вещества, способные расщеплять жиры.
И витамины - прямо в кровь! А про сахар ты подумала? Съела ананас - получила выброс инсулина, а он мгновенно перевел весь сахар в жир. Опа.
Салаты
«Я только салатик!» - твои слова в кафе, ресторане или на дне рождения? Угу. Цезарь - с жирнючим соусом и гренками из белого хлеба, греческий - с оливковым маслом (ТЫСЯЧА калорий!), тут сырочком посыпем, там досолим, а еще можно чуууточку соуса… В результате твой диетический ужин - жировая бомба.
Йогурт
В одном стаканчике - примерно 3 ложки сахара. Ты не знала? Да, в натуральном, без добавок - меньше. Но ты же кладешь в него кусочки фруктов и ягод, да?
Авокадо
Одна сплошная польза. Антиоксиданты, витамины, правильные жиры… И 350 калорий в ста граммах. Это больше, чем в свинине!!!
Смузи
Рыдайте, хипстеры. Фрукты (сахар), сироп (сахар!), мороженое (сахар!!), йогурт (сахар!!!)… В общем, если ты худеешь, твой смузи должен быть приготовлен из перемолотого сельдерея, огурца и чистого льда. ВСЕ.
Творог
Мы сами не верим своим глазам, но последние исследования доказали, что регулярное употребление в пищу творога ведет к отекам и целлюлиту! Все из-за простого углевода лактозы. Так что будь осторожна!
Тёмный шоколад
Ты знаешь, что молочный шоколад - это фу и бяка, а вот темный - буквально аристократический и уж точно не вредный продукт. Ха-ха. 546 калорий на 100 грамм. Если что, в сливочном масле - 600. Круто?
Кофе
Ну, если тебе хватает силы воли пить только черный, без грамма сахара и капли молока - ты наш герой и молодец. Среднестатистическая же порция кофе «весит» 400 калорий - как тарелка макарон с сыром! Сиропчик, сахар, сливочки, это все вы!
Фреши
Стакан апельсинового сока делается из 4−5 апельсинов. Яблочного - из 6 яблок. Ты не захочешь знать, сколько в них сахара, поверь.
Омлет
Яичный белок - основа для формирования мышечной массы, говорит тебе твой тренер. Он прав! Но, готовя омлет, ты же кладешь в него ветчинку, сырочек… И получается холестериновая бомба. Жирная! Запомни: 1 яйцо в день - это максимум, а если без омлета тебе не жить, делай его без «наполнителей».
Сыр
Младший брат творога, только в отличие от родственника содержит аж 40% жира на каждые 100 граммов. А обезжиренный - не менее калорийный, не тешь себя иллюзиями! Если ты сыроед именно в этом смысле, а не травкой зеленой питаешься, старайся ограничиться 100 граммами сыра в неделю и отдавай предпочтение продукту из козьего молока.
Вино
Даже сухое. В одном бокале - больше 100 калорий! Выпили с подружкой бутылочку на двоих? Каждой досталось примерно по 250 ккал. А если с десертиком или сырочком, да под фруктики… И вроде бы и не ели ничего, а весы что-то страшное показывают…
Суши и роллы
Японки и китаянки такие изящные! Все потому что они едят рыбу, рис и салаты из водорослей. Так написано в тысяче статей о восточно-азиатских диетах. Забудь. В наших суши и роллах рыба не сырая, а соленая или копченая - это раз. Соленая рыба и рис удерживают в организме воду - до лишнего литра доходит! А ты же наверняка еще и в соевый соус их макаешь. Это два. А еще то, что ты считаешь низкокалорийным соусом или легким сыром - на самом деле майонез и дико калорийная «Филадельфия».
Сухофрукты
Хуже фруктов в 6 раз. Потому что калорийные, а едятся, как семечки - штучка за штучкой - и вот ты уже слопала дневную норму! А меж тем только полдень…
Тофу
Тофу содержит всего 60 калорий на 100 граммов, но обладает секретным свойством: тофу впитывает ВЕСЬ жир изо всех употребленных тобой продуктов. И переваривается медленно и торжественно, чтобы все хорошенечко усвоилось и распределилось по твоим бедрам. И животу. И бокам.
.
Подробнее читайте на vesti.lv ...
