2022-3-21 10:24 |
Диетологи считают, что выработка правильных привычек питания более полезна, чем новомодные диеты, пишет Eat This, Not That. Какие же привычки в питании соблюдают стройные люди? Во-первых, главное правило - есть только тогда, когда вы голодны.
Ограничивать приемы пищи не следует, так как это своеобразное топливо для организма, без которого он не может нормально функционировать. Но и переедать не следует.
Так что, второй совет - практиковать осознанное питание, а именно, не отвлекаться по время приема пищи. Стоит выключить телевизор, убрать подальше мобильный телефон, сосредоточиться на еде, а значит четко контролировать, что и сколько вы едите.
В-третьих, нужно выбирать сбалансированное (белки, углеводы и жиры), а не низкокалорийное питание, т. е. пища должна быть сытная и питательная. Так вам реже будет хотеться есть. Сбалансированное питание обязательно должно содержать фрукты и овощи, богатые клетчаткой.
Не лишним будет навык переключения мышления с больших задач на малые моменты наслаждения. Не стоит есть в спешке, так вы будете перееделать и не почувствуете позитивных эмоций.
Ну и наконец, не используйте еду, чтобы справиться со стрессом. Найдите другие способы борьбы со своими негативными эмоциями.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
