2018-10-6 17:00 |
Осень, холод, хандра, чихи в транспорте. Как помочь своему иммунитету? Безусловно, самым эффективным средством являются медикаменты соответствующего профиля. Но обстоятельства бывают всякими, и не всегда они позволяют приобрести нужное средство.
Поэтому поговорим, как помочь иммунитету без особых усилий.
По сути речь пойдет о профилактических мероприятиях, которые, даже при наличии лекарств повышающих порог сопротивляемости организма разным болячкам, лишь усилят иммунную систему. Словом, расскажем о простых, но эффективных способах поддержать организм в холода - при этом фактически без отрыва от привычного образа жизни.
1. Имбирный чай - от бактерий и вирусов.
Имбирь - универсальное средство от вирусов и бактерий. Недаром японцы употребляют его вместе с сырой рыбой и не боятся никакой заразы. Вот и в холода имбирный чай не только согреет благодаря своему жгучему эффекту, но и убьет залетные вирусы.
Можно использовать корень свежего имбиря (натереть чайную ложку на стакан кипятка), а можно сухой. Когда чай немного остынет, можно добавить дольку лимона и ложку меда. Тогда противовирусный и смягчающий эффект будет еще сильнее.
2. Бокал красного вина в день.
Да-да, это правда! Несмотря на то что врачи не рекомендуют много спиртного в простудный сезон, чтобы не ослаблять организм, никто из них не отрицает полезного свойства бокала хорошего вина в день. Не более 150 граммов вина (лучше красного) каждый вечер поддержат иммунитет в холода, а также сердце и сосуды в хорошем состоянии. Доказано многочисленными исследованиями.
3. Закалка для характера.
Иммунитет нужно встряхивать, заодно закаляя организм. Поэтому каждый вечер, приходя домой после трудного дня, наливайте в ванну или тазик холодной воды из-под крана. Не разбавляя ее тепленькой! Много не нужно, сантиметров 10-15. И босыми ногами нужно встать в эту ледяную воду на 5-10 секунд, можно пританцовывать. Потом необходимо вытереть ноги, причем жестким махровым полотенцем, затем надеть шерстяные носки. И так каждый вечер. Страшно звучит? Но на самом деле, если перебороть страх, то процедура оказывается очень полезной, если не сказать приятной! Во-первых, тут же исчезает дневная усталость. Во-вторых, ледяная вода не холодит, а обжигает, ноги сразу начинают гореть. И это тепло еще долго не уходит. В-третьих, перестает болеть горло!
4. Добавляем в еду перец.
Известно, что острые приправы типа перца чили помогают иммунитету. Кроме того, активный ингредиент в чили под названием капсаицин расслабляет кровеносные сосуды и помогает снижать кровяное давление. Схожие свойства у куркумы. Но самым сильным, на мой взгляд, противовирусным свойством обладает чеснок. Недаром его называют «антибиотиком для бедных». Считается, что он стимулирует иммунную систему за счет увеличения числа лимфоцитов (белых кровяных телец). А два соединения, присутствующих в чесноке, инулин и аллицин, ответственны за эффективное устранение различных видов бактерий. Так что долька чеснока в день никому не повредит. Еще я рекомендую в простудный сезон обязательно выпивать стакан кефира, ряженки, натурального йогурта - в общем, любого кисломолочного продукта, только натурального. Они несут нам кальций и витамин D, который укрепляет иммунную систему и препятствуют распространению вирусов. Пробиотики могут помочь организму бороться с инфекцией и стимулировать повышение иммунитета, усиливая действие полезных бактерий в пищеварительном тракте.
5. На сон грядущий - липовый настой.
Даже деткам 7-8 лет на ночь можно давать травяной настой из мяты, мелиссы, шалфея и липы. Эти травы мягко поддерживают иммунную систему, снимают спазмы мелких сосудов, способствуют естественному очищению слизистых. Кроме того, липовый цвет (его можно также заварить отдельно или вместе с обычным чаем) помогает избавляться горожанам от гипоксии мозга, мягко успокаивает и навевает приятные сны. Кстати, если чувствуете, что в носу противно свербит, приобретите в аптеке недорогую настойку ротокан (ромашка, тысячелистник, календула). Разбавьте ее немного водой, намочите раствором ватную палочку и прочистите нос. По эффекту это будет схоже с санорином, но вы не получите длительного спазма сосудов, который вызывает повреждение слизистой.
Карлис КОРСУНС,
доктор медицинских наук,
специально для «Здоровья».
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
