2016-8-2 11:46 |
Диетологи из Лос-Анджелеса Анджела Блэттис и Вьвен Велла разработали план питания, который позволит похудеть на размер за 2 дня. Гвинет Пэлтроу уже воспользовалась диетой и теперь является ее страстной поклонницей.
Ее суть заключается в следующем: если тебе нужно быстро и безопасно похудеть — переходи на супы и смузи.
Жидкая — не значит голодная!
Общие принципы таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы, вырабатываются разные гормоны, и меняется активность. Причем, речь идет не о каких-то жиденьких щах или водянистыых консоме. Нет, питаться нужно фруктовыми смузи, сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей. Можно съесть даже шоколадный суп-пудинг!
Плюсы диеты:
1. Это не разгрузочные дни, не голодная диета на «хлебе и воде».
2. Во время диеты не используются слабительные и мочегонные напитки и таблетки.
3. По окончании диеты тебя ждет: минус один размер (потеря 3-4 кг), более здоровая кожа, хорошее настроение и самочувствие.
Подготовка
Во время диеты строго запрещены: сахар, мучное, алкоголь, кофеин и полуфабрикаты. В течение этих двух дней ты будешь есть 6 раз, в каждое время — строго определенный суп или смузи.
Приготовь бульон по следующему рецепту: куриные, говяжьи или телячьи кости с мясом, известные нам как «суповой набор», залей водой, вскипяти, слей всю эту воду, снова срежь и положи в бульон. Убери готовый бульон в холодильник, дождись, пока жир застынет на его поверхности, сними это корку и выброси.
Твое меню
1. Сразу после пробуждения
Выпей 450 мл воды, в которую выжата половинка лимона (не залпом, но не растягивай питье больше, чем на 30 минут).
2. Завтрак
Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит тебя энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит твою работоспособность. Хорошо, если ты сможешь использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко.
3. Второй завтрак и обед
Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла. Помимо этого можно положить в суп по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля.
Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что ты любишь! Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.
4. Полдник
Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона (все смешать в блендере) поможет тебе не мучиться голодом до ужина.
5. Ужин
Суп на основе твоего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента. Помимо этого ты можешь есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок.
Приятный бонус
Диета позволяет тебе раз в день побаловаться шоколадным десертом, но: строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи. Итак: растопи 80 г темного шоколада. Разведи 500 мл молока. Положи чайную ложку меда. Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля. Раздели суп на две равные порции: полученного количества тебе хватит на 2 дня.
Ольга Стопинская
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
