Лучшие привычки для завтрака

2022-1-11 10:01

Чтобы снизить уровень холестерина, важно уделять особое внимание продуктам, которые входят в ежедневный рацион. Когда дело касается завтрака, специалисты советуют включать в него больше клетчатки и полезных жиров.

Диетолог Кортни Д'Анджело рассказала о лучших привычках для завтрака, которые помогут справиться с высоким холестерином.

По словам Д'Анджело, употребление продуктов, богатых ненасыщенными жирами, может оказать существенное влияние на уровень холестерина в организме. "В первую очередь постарайтесь ограничить употребление насыщенных жиров, которые можно найти в молочных и обработанных продуктах, а также выпечке. Если их слишком много, уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина в крови может значительно вырасти. Попробуйте заменить эти продукты на более здоровые, например, орехи, нежирное мясо и растительные масла", - пояснила Д'Анджело. Диетолог посоветовала начинать свой день с достаточного количества растворимой клетчатки, поскольку она замедляет всасывание холестерина в организме. "Исследования показывают, что всего 5-10 г растворимой клетчатки в день могут снизить уровень холестерина ЛПНП", - пояснила эксперт. Хорошими источниками вещества являются овес, семена чиа, льняное семя, чечевица, бобы и ягоды.

Д'Анджело также напомнила, что потребление омега-3 жирных кислот может косвенно повлиять на уровень холестерина в крови. По ее словам, эти кислоты могут снизить уровень триглицеридов и даже помочь стабилизировать артериальное давление. Проще всего получить достаточное количество омега-3 на завтрак - съесть грецкие орехи или семена льна.

.

Подробнее читайте на ...

уровень холестерина анджело клетчатки завтрака снизить

Источник: vesti.lv Рейтинг новостей: 37

Какие овощи способны заметно снизить уровень холестерина

Некоторые овощи способны снизить уровень «плохого» холестерина в крови на 30 %. Таким полезным свойством обладают баклажаны, артишоки и фасоль. Об этом сообщает Daily Express. Баклажаны положительно влияют на уровень холестерина за счет большого количества растворимой клетчатки и хлорогеновой кислоты. vesti.lv »

2022-04-01 07:26

Названы снижающие уровень холестерина естественным образом фрукты

Диетолог Ли: груши, яблоки, авокадо, виноград и арбуз помогают снизить уровень холестерина. Врач-диетолог, профессор медицины Калифорнийского университета Чжоапина Ли назвала фрукты, которые помогают снизить уровень холестерина естественным образом и поддерживают здоровье сердца, сообщает «Медик Форум». vesti.lv »

2022-01-21 17:02

Где в Риге проверить уровень сахара и холестерина

«Слышала, что где-то в Риге бесплатно проверяют на сахар и уровень холестерина и сразу же выдают ответ. Не подскажете, где именно это происходит?» Это происходит на территории Рижского центрального рынка, около торговых стендов 145/146 (ул. vesti.lv »

2019-05-18 17:00

Фото: lsm.lv

Жители Риги могут быстро и бесплатно узнать уровень глюкозы и холестерина в крови

В рамках проекта Департамента благосостояния Рижской думы «Мы за здоровую Ригу» жители могут бесплатно проверить уровень глюкозы и холестерина в крови, а затем получить консультацию специалиста по поводу анализов, сообщает Latvijas Radio. lsm.lv »

2019-02-11 09:20

Фото: mklat.lv

Бесплатный экспресс-тест на уровень холестерина и сахара в крови на... рынке

Департамент благосостояния Рижской думы приглашает всех желающих провести бесплатный экспресс-тест на уровень холестерина и сахара в крови. Акция проводится в сотрудничестве с клиникой «Пирамида» на Рижском центральном рынке. mklat.lv »

2019-02-07 17:30

Ваша реклама здесь

Фото: vesti.lv

Ученые выяснили, почему на Крите так много долгожителей

Коренные жители области Милопотамос на севере Крита очень долго живут. Ученые наконец-то разобрались, почему там так много здоровых долгожителей. Причина кроется в недавно обнаруженной разновидности гена, которая имеется у всех жителей этих деревень и, по всей видимости, защищает сердце, снижая уровень вредных жиров и холестерина. vesti.lv »

2017-05-29 13:40

Предлагают бесплатно проверить уровень холестерина в крови

Желающих пройти проверку просят предварительно записаться по тел 63012542 до 26 сентября 10.00. Количество мест ограничено.В 16.00 все желающие приглашаются на лекцию кардиолога Марины Ковалевой «Все о сердце и вокруг сердца», которая пройдет в помещениях Елгавской поликлиники. novaja.lv »

2016-09-24 05:12

дальше еще 7 новостей →

Ваша ссылка здесь

Партнеры

Реклама

Самое свежее

Врач назвала самые вредные крупы

Врач-диетолог Маргарита Королева назвала самые вредные крупы. Так, по ее словам, не стоит регулярно употреблять манку, белый рис и каши быстрого приготовления. Манная крупа является высокоуглеводным и высокоглютеновым продуктом, так как сделана из пшеницы.

Названы продукты, которые не стоит есть на голодный желудок

Диетолог Василиса Пономарева перечислила продукты, которые не стоит употреблять на голодный желудок. По ее словам, многие ошибочно по утрам пьют натощак кофе. «По данным исследований, кофе, употребляемый на пустой желудок, может негативно влиять на уровень сахара в крови.

Какой жирности выбрать фарш, чтобы котлеты не развалились на сковороде

Хозяйки называют фарш незаменимым продуктом, из которого можно приготовить не только котлеты, но и налепить пельменей, использовать его в качестве начинки для пирожков и блинчиков. Однако не всегда котлеты получаются вкусными и сочными, и есть несколько причин, почему это происходит.

Какие продукты обладают самыми высокими показателями энергетической ценности

Многие люди поправляются от того, что съедают слишком большое количество калорий каждый день. Не стоит думать о том, что только фастфуд и жареное мясо обладают высокими показателями энергетической ценности.

Какие 3 пряности считаются самыми дорогими: их стоимость поражает

В Средние века пряности могли себе позволить только очень обеспеченные люди и представители высшего сословия. Сейчас цены на приправы заметно снизились, однако некоторые виды по-прежнему стоят очень дорого.

Какие виды шоколада считаются самыми дорогими в мире

Шоколад является одним из немногих десертов, которые можно употреблять в пищу даже при похудении или же соблюдении принципов правильного питания. Как правило, мы привыкли к тому, что эта сладость стоит недорого.

Почему после варки макарон нельзя сливать всю воду

Сразу после завершения варки макаронных изделий их нужно откинуть на дуршлаг. Как известно, данное действие необходимо для удаления воды, в которой варился продукт. При этом многие кулинары совершают серьёзную ошибку: они сливают абсолютно всю жидкость.