2019-3-16 22:45 |
Певица Пелагея родом из краёв, где женщины полноправно могут назвать себя обладательницами традиционно русской фигуры: полные грудь и бёдра, покатые плечи, внушительная стать, округлые формы. И сама певица признаётся, что склонна к полноте.
Однако сейчас при росте 163 см певица весит 59 кг. Как ей удалось сбросить 15 килограммов?
Правила питания Пелагеи
Секрета из своей диеты певицы не делает: наоборот, охотно делится способом похудения. Во многом Пелагее помогло то, что она регулярно посещает спортзал, занимается фитнесом, ведёт активный образ жизни и ратует за здоровое питание. В праздники она позволяет себе немного калорийной пищи, как и может изменить вкусовым пристрастиям и традициям семейного стола. Однако ради стройной фигуры Пелагея придерживается диеты, основанной на гречневой крупе. Один из плюсов этой диеты в том, что она доступна всем: гречка не только недорогая крупа, но и хорошо усваивается любым организмом и практически не имеет противопоказаний.
Гречневая диета
допустить появления чувства голода, иначе можно переесть. Пелагея уверяет, что за том случае, если питаться гречневой крупой и сочетать её с 12 кг. Одно из рацион фруктовые и молочные продукты. Однако необходимо исключить соль, сахар и специи, а также белковые продукты: мясо, рыбу, птицу. Это могут отметить для себя вегетарианцы как плюс.
Для диеты подойдёт обычная пакетированная каша, необходимо лишь, чтобы это не была крупа быстрого приготовления. Кашу готовят без варки, не используют масло и соль. Одна порция каши содержит 70−170 молочными продуктами, фруктами и соками. Таким образом, есть в день её можно сколько угодно, не доводя себя до истощения и желания схватить что попало, лишь бы насытиться, и общая калорийность рациона не превысит 1 000 ккал в день. Пелагея отмечает: строго запрещается принимать пищу за 4 часа до сна.
Однако гречневая диета Пелагеи противопоказана диабетикам, гипертоникам, беременным и кормящим, перенёсшим операцию на животе, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, депрессиях и больших нагрузках.
Плюсы гречневой диеты
- Кашу можно потреблять в любых количествах;
- Не возникает чувства голода;
- Отсутствует слабость и вялость, которые сопутствуют любой диете;
- Улучшается состояние ногтей, кожи и волос;
- Диета доступна и имеет высокую эффективность;
- Очищается кишечник.
Минусы гречневой диеты:
- Гречневая диета: меню на каждый день
- Диета подходит не всем;
-
- Диета достаточно продолжительная;
- Повторный курс проводится не ранее чем через месяц;
- Ограниченность по времени. Более двух недель сидеть на этой диете нельзя.
День 1
ле закутывают на ночь в одеяло либо помещают в термос (в этом случае каша готовится за править орехами и курагой, чтобы она была питательнее. На обед другой рецепт: в кашу добавить 5−6 ягод чернослива и кунжута; на молоком или обезжиренным кефиром.
День 2
На второй день рецепт другой. Гречневая каша запивается фруктовыми или овощными фрэшами и соками, смешиваются выжимки с крупой. Особый эффект имеет добавление грейпфрута, апельсина и других цитрусовых или яблока.
День 3
На третий день к гречневой каше добавляют кефир жирностью не более 1% до литра. В качестве питья подойдёт очищенная негазированная вода либо зелёный чай. Отличным добавлением к каше станет ложка мёда.
Кашу употребляют две недели с добавлением молока, соков, фруктов, овощей и сухофруктов. В этом поможет регулярное обильное питьё негазированной воды и зелёного чая.
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
