Врач-эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рассказала, употребление каких продуктов на завтрак приносит вред организму, сообщает "РИА Новости". Тараско назвала вредными крепкий чай и кофе натощак, поскольку они раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта и не заряжают организм энергией.

Опасными также оказались торты, конфеты и пирожные, богатые быстрыми углеводами. Они быстро всасываются и провоцируют всплеск глюкозы. В результате употребления этих популярных сладких продуктов быстро возникает чувство голода и головная боль. «Жирное мясо, копченые, маринованные изделия - все это тяжелая для переваривания пища. После такого завтрака, как правило, наступает сонливость, снижается работоспособность», - объяснила диетолог.

Медик посоветовала во все приемы пищи соблюдать правила пищевой тарелки, согласно которому необходимо съедать около четверть от общего количества белка. «Это могут быть яйца, творог, индейка, курица, какая-то нежирная рыба, половина - овощи и фрукты, четверть - это длинные углеводы или цельные злаки», - отметила Тараско. По мнению эксперта, белок можно дополнить небольшим количество жиров, масла ГХИ или нерафинированных растительных масел и орехов.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

32 +