Доцент кафедры диетологии и нутрициологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Альфред Богданов в беседе с телеканалом "Звезда" перечислил продукты, которые полезно употреблять на ужин. По его словам, в вечернем меню обязательно должны присутствовать овощные и белковые блюда.

Специалист выделил рыбу, морепродукты, курицу и мясо с овощами. Также вечером рекомендуется есть яйца, творог, сыр и другие молочные продукты. "Соблюдение этого правила позволит избежать проблем, связанных с избыточным весом", - сказал эксперт. Доцент также отметил, что на ужин вредно употреблять пищу с высоким содержанием углеводов. По его словам, картофель, макароны, рис, крупы, хлеб, хлебобулочные изделия - это источник "труднорастворимой энергии". "Когда мы используем гарнир с картофелем или макаронной пастой, то в последующем все эти калории уходят в жировую массу", - предупредил Альфред Богданов. Он добавил, что во второй половине дня не стоит употреблять фрукты. Это связано с тем, что в плодах содержится много углеводов.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

109 +