Сало - один из самых оболганных продуктов. Нет человека, который не слышал бы, что оно содержит много холестерина и вредных насыщенных жиров. На самом деле всё не так. В 2018 году на основе научных данных и с помощью экспертов агентство «BBC Future» включило сало в список 100 самых важных продуктов питания, присудив 73 балла из 100.

Причина в том, что в нём есть очень полезные вещества.

До того сало жёстко критиковали за наличие насыщенных жиров. Считалось, что эти твёрдые жиры в отличие от жидких растительных вызывают атеро­склероз сосудов, а значит, инфарк­ты и инсульты. Но в 2017-м в самом авторитетном в медицинском мире журнале «Ланцет» вышла статья, которая поставила точку в этом вопросе: насыщенные жиры не вредны для сосудов. К такому выводу пришли после огромного исследования - в течение 7 лет наблюдали 135 тыс. человек в 18 странах. В точности такой статистики сомневаться не приходится. При этом важно понимать: таких твёрдых жиров в сале 39% - это меньше, чем в других животных жирах, а также в пальмовом и кокосовом масле. Оставшиеся жиры, присутствующие в сале (их 61%), всегда считались полезными - они защищают сосуды от атеросклероза. Но об этом факте критики сала умалчивали.

«Сало сегодня считается полезным продуктом, - подтверждает известный специалист по питанию, доктор медицинских наук Виктор Конышев. - Но ВОЗ в целях предупреждения болезней рекомендует, чтобы потребление всех жиров составляло не более 30% от суточной калорийности рациона. Это значит, что его не стоит потреблять более 50 г в день. Сало - хороший источник селена. Сос­тав жирных кислот в нём лучше, чем в жире жвачных животных. Из вредного в шпике - излишек соли, холестерина и, возможно, накопление жирорастворимых химикатов и гормонов, если их используют в сельском хозяйстве».

Но главный вредный холестерин не в продуктах, он синтезируется нашей печенью. От него защищают такие вещества, как стеариновая кислота и холин, присутствующие в сале в больших количествах. Холин ещё защищает мозг от слабоумия, а печень - от ожирения. Это вещество есть в каждой клетке, и оно необходимо нам как витамины - в организме его производится недостаточно. Сало - отличный источник холина.

Подробнее читайте на vesti.lv ...

34 +