2022-3-4 11:19 |
Хотя головные боли могут быть вызваны различными факторами, диета, безусловно, играет ключевую роль. Несбалансированное питание может вызвать или усугубить головную боль, считают диетологи. Издание Eat This, Not That! опросило ряд диетологов и составило список вредных для здоровья головы привычек.
Пропуск приема пищи
«Когда вы пропускаете приемы пищи, это обычно приводит к падению уровня сахара в крови. Когда уровень сахара в крови низкий, это может способствовать головным болям, а также тошноте и даже головокружению», - говорит автор The Sports Nutrition Playbook Эми Гудсон. По ее словам, все, что содержит углеводы и белок с высоким содержанием клетчатки, поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Отказ от белка
Один из способов помочь обеспечить стабильный уровень сахара в крови - помнить о включении белка в блюда и закуски, даже в небольших количествах.
Отказ или резкое ограничение углеводов
При этом не стоит переходить на белковую диету. Как объяснила Джона Бурдеос из RD LC CNSC, «организм лучше всего работает при балансе питательных веществ». Чрезмерное ограничение углеводов также может вызвать головную боль.
Употребление сладких продуктов
Потребление сахара напрямую связано со скачком сахара в крови, который затем при падении может привести к головной боли. Поэтому стоит избегать продуктов с большим количеством добавленного сахара. Один из способов обойти побочные эффекты - это одновременно потреблять белок.
Кофе натощак
Существует множестве типов головных болей, вызванных с кофеином. «У всех разная реакция на кофеин, но поскольку он является стимулятором центральной нервной системы, то часто вызывает у людей головную боль и нервозность, если они пьют кофе натощак, - говорит Гудсон. - Если у вас низкий уровень сахара в крови из-за того, что вы не едите, кофеин часто может усилить этот эффект, вызывая ухудшение самочувствия и, возможно, сильную головную боль».
.Подробнее читайте на vesti.lv ...
